朝ごはん

雑穀卵ごはん　お味噌汁（豆腐　卵　おふ）　ちりめんじゃこ


昼ごはん

食べれず

夜ごはん

雑穀ごはん　ちりめんじゃこ　お味噌汁（豆腐　卵　おふ）　
きんぴら　切干大根　ひじき　かぼちゃの煮つけ

今日もしっかりごはんつくった～
体重は携帯に記録してて、携帯が近くにないので・・・

３０回かむの、すぐにおなかいっぱいになる！！
よくかむの大切なんやね～

今日の晩御飯から健康に痩せるダイエット本格的にスタート☆
たかの友梨のＨＰに書いてあった５つの法則のうちのいくつかを実践してみます。

まず１つめ。
毎食１１品目をバランスよく食べる。

牛乳・チーズ
卵
お肉
魚
豆・豆製品
ごま
野菜
根菜
海藻
貝
植物油

２つめ。
１口食べたら３０回かむ！

とりあえずこの２つを毎日実行しま～す。

や、やばい・・・・
なぜに増え続ける体重！！！
１０日間前後で３キロ以上太るって異常じゃない？？

それに止まらない食欲・・・

ずっと家にこもってるのがいけないのかも・・・

韓国から帰ってきて、のるのが怖かった体重計・・・
のってみてびっくり１
体重３キロ以上増えてる！
バレンタインに沖縄にいる彼氏も帰ってきてデートするっていうのに
やばい・・・
とりあえず今月に５０キロ目指したいところやけど
とりあえず頑張って３キロ減、がんばる！