朝：　すじこおにぎり　230kcal
味噌汁（豆腐、薩摩芋）　85kcal

合計　315kcal　

昼：　雑穀ご飯　258kcal
甘エビシューマイ２個　46kcal
味噌汁（マルコメ）　28kcal
鮭　43kcal
鶏肉のふんわり包み　44kcal
ベーコン、さやえんどうの炒め物（バター使用）　60kcal

合計　479kcal

夜：　ご飯少し　84kcal
オムレツ少し　160kcal
パプリカ、水菜、サニーレタス　40kcal
たまねぎドレッシング少し　26kcal

合計　　338kcal

総計　1133kcal

運動：　なし

生理２日目
仕事で精一杯な日でした
帰りたいと何度思ったことか！
生理痛とだるさ眠さ
苦しかったー！

コアリズムまでする元気ゼロです
明日は祝日で会社がお休みなので
しっかり休んで少しでも動きたいと
思います♪

生理の時っていつも食欲がすごくて
2000kcal越えなんて当たり前なのに
今回は全然食べてないような
やっぱり目標があると
生理でも食欲が抑えられる…のかな？

３月気になる人と一緒に飲みにいく
予定なのです
ドキドキです
１月に会ったとき私は52.4㎏くらいありました
今は51.2㎏だけど…
生理が終わったらきっと痩せてるはず？

学生のころ47㎏だったのであのころの体重に
戻りたいなぁ
２月は40㎏代になりたい！

明日はコアリズム頑張ろう♪

朝：　すじこおにぎり　216kcal
味噌汁（小松菜・豆腐）　56kcal
甘栗　112kcal

合計　384kcal　

昼：　雑穀ご飯　258kcal
しじみ汁（ハナマルキ）　26kcal
小松菜としめじのソテー　50kcal
カレイのみりん焼き　60kcal
かにクリームコロッケ　116kcal
こんぶ　4kcal
ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽ　ｽﾘﾑｷｯｽ　25kcaｌ
合計　540kcal

夜：　サニーレタス　4kcal
鶏肉一口　19kcal
ご飯少なめ　188kcal
堅あげポテト一口　25kcal
ｺｰﾙｽﾛｰ　62kcal
キャベツ　14kcal
さば塩焼き小さめ　129kcal

合計　　446kcal

総計　1370kcal

運動：　なし

案の定生理がきました！
食欲といらいらがすごいです
すでに眠いです
昨日1300kcal以下にする！と
目標を決めたのに達成できず
でも生理には勝てない
体重も増えました…
むくみもすごいです（泣）

さっきヘム鉄と亜鉛とギャバのサプリ
飲んでみたけどきくかな

明日はもう少し食欲が落ち着けば
いいなあ…
もう寝たいのでこのへんで
コアリズムする気になれませんでした

朝：　鮭おにぎり　285ｋcal
味噌汁(もやし・豆腐）　55kcal

合計　340kcal　

昼：　しじみ汁（ハナマルキ）　26kcal
雑穀ご飯　258kcal
銀むつ　45kcal
のりまきからあげ（日本ハム）　39kcal
チーズハムカツ　92kcal
ウインナーロールキャベツ（マルハニチロ）　23kcal
ミニトマト　4kcaｌ

合計　488kcal

夜：　鴨鍋　321kcal
ご飯（少し）　71kcal

合計　　391kcal

総計　1219kcal

運動：　コアリズム上級（22分）

一昨日飲んで食べてだったので
体重増加はこれからと思われます！
今週は1300kcal以下で
調整していきたいと思いますー
生理がくるのか今日一日イライラでした
生理がくると体重増加がすごいので
嫌ですね…
暴食が止まらないし
でもそんなこと気にしてても仕方ないです

寝る前の体重52㎏でした
明日の予想体重51㎏

40㎏代は近そうで遠いです