サボリ気味です(´；ω；`)
明日からまた頑張りますヽ(`Д´)ﾉ!!

朝：　鮭おにぎり　190kcal
味噌汁　85kcal

合計　275kcal　

昼：　味噌汁　33kcal
雑穀ご飯　258kcal
おさつちゃん　48kcal
鮭　43kcal
きんぴらごぼう　52kcal
昆布　4kcal

合計　438kcal

夜：　納豆　78kcal
サラダな　3kcal
ご飯　235kcal
ウイダーホエイプロテイン　37kcal
ｺｰﾙｽﾛｰ　42kcal

合計　　395kcal

総計　1108kcal

運動：　レッグマジック180回
コアリズム上級

人生ｵﾜﾀ＼(^o^)／

朝：　鮭おにぎり　210kcal
味噌汁　57kcal
トウキビチョコ　37kcal

合計　304kcal　

昼：　とろけるショコラッテ　64kcal
チーズ　60kcal
豆乳　118kcal
食パン　316kcal
きのこポタージュ　66kcal
ピザソース　17kcal
ビスケット　103kcaｌ

合計　744kcal

夜：　ご飯　188kcal
ビスケット　250kcal
かつおたたき　129kcal
芋けんぴ　48kcal
きのこポタージュ　66kcal
肉じゃが　284kcal
甘栗　126kcal

合計　　1097kcal

総計　2140kcal

運動：　なし

人生ｵﾜﾀ＼(^o^)／

朝：　鮭おにぎり　210kcal
味噌汁　67kcal
玉子焼き　67kcal
食パン　119kcal
あられ　38kcal
芋けんぴ　19kcal

合計　517kcal　

昼：　味噌汁　33kcal
雑穀ご飯　258kcal
セロリ　12kcal
豚肉しょうが焼き　180kcal
玉子焼き　64kcal
紅しょうが　3kcal

合計　550kcal

夜：　ご飯　110kcal
あじの開き　143kcal
きのこポタージュ　66kcal
あられ　74kcal

合計　　393kcal

総計　1460kcal

運動：　コアリズム上級
レッグマジック　120回

毎日あられ食いすぎ(´・ω・｀)
最近食生活適当になってきました
まずい(ﾟдﾟlll)

朝はもうあるもの食べたって感じだし
おにぎり食べて食パン食べるって
どゆこと°+。(ノД`)

見直さなきゃ( ｀・ω・´)

モチベーションがかなり下がってきました
体重減らないし体脂肪も上がったり
下がったり

もうずっと50㎏台でいるんだろうかと
かなりネガティブ＼(^o^)／

それでさっき専門学校の時に着てた
制服を一年ぶりに着ました

サイズが全然あわない／(^o^)＼

専門学校の時は
「自分太ってる」
ってずっと思ってたけど
あのころ痩せてた（ ﾟωﾟ ）

一年ずっと過食してたせいで
ずいぶん体型変わったんだな自分…
改めて痩せたい！痩せてやる！って
思いました

やっぱり一年かけて太った体
一ヶ月で戻すなんて無理無理！

これから一年は頑張らないとねヽ| ・∀・|ノ

最近食事に気をつけて
コアリズムやってレッグマジックもやって

でもなんかもっと頑張ることがあるんじゃないかー

メイクとかもうまくなりたい
２月50㎏台でも落ち込まないわヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

朝：　鮭おにぎり　250kcal
味噌汁（豆腐、わかめ）　67kcal
あられ　76kcal

合計　393kcal　

昼：　雑穀ご飯　258kcal
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　96kcal
唐揚げ　82kcal
おくら　19kcal
味噌汁　33kcal
紅しょうが　3kcal
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ　58kcaｌ

合計　549kcal

夜：　トマト　14kcal
ご飯半分　118kcal
鶏軟骨　100kcal
キャベツ　14kcal
たまねぎ　2kcal

合計　　247kcal

総計　1190kcal

運動：　コアリズム上級
レッグマジック120回

体重増えた
けど筋肉も増えた！と思う
多分。

２月で40㎏台にいきたいけど
まだ全然40㎏台と思える体型じゃ
ありません(´；ω；`)

足は太いし腹も出てるし

でも今月末には49㎏ぐらいには
したいヽ| ・∀・|ノ

１月は体脂肪30％超えた日もあったから
体脂肪だいぶ減った！

前向きに諦めないことが大事
やめたら終わりだー

自分に負けない！

昨日今日仕事が忙しすぎて
食欲ありまくりですヽ| ・∀・|ノ
でも走ってたり？してるから
消費もしてるはず( ｀・ω・´)

明日の予想体重　50.8㎏

今日の朝のあられと
夜の鶏軟骨おいしかったﾟ+.(*´pωq`)ﾟ+.

朝：　鮭おにぎり　232kcal
ゆで卵　76kcal
味噌汁（わかめ・豆腐）　67kcal

合計　375kcal　

昼：　味噌汁（マルコメ）　33kcal
枝豆　13kcal
貝割れ大根のハム巻き　40kcal
鮭　43kcal
ちくわの天ぷら　64kcal
玄米ご飯　248kcal
ザーサイ　6kcaｌ

合計　446kcal

夜：　ご飯　188kcal
カレイ　132kcal
レタス　6kcal
パプリカ　3kcal
わかめｽｰﾌﾟ　4kcal
揚げ豆腐　277kcal

合計　　610kcal

総計　1431kcal

運動：　コアリズム上級
レッグマジック120回

今日はすっごい食べちゃった(´；ω；`)
そんなに食べたつもりないから
満足感がない(`・ω・´) 

お昼の２時からずっと甘いものが食べたい
食べたい食べたいって思ってて
夜ご飯食べた後になんか食べちゃおうかなヽ| ・∀・|ノ
って思って計算したら600越してて
食べられず°+。(ノД`)

最近家にむだにお菓子があって
誘惑がたくさん(・∀・)

月曜日ってやっぱストレス溜まるなあ
それのせいできっと食欲がすごいんだと思う

生理の時より食欲がある°+。(ノД`)

でも目標があるから
ダイエットやめないよ

もう後悔はしないって決めたんだ( ｀・ω・´)
でも明日はお菓子食べるよ
これは決めたヽ| ・∀・|ノ笑
でも朝に！
明日の夜は控えめにしよう

明日の予想体重
しっかり食べたから51.2㎏

40㎏台は遠いねえヽ| ・∀・|ノ

朝：　なし

合計　0kcal　

昼：　のり弁当（ほか弁）　699kcal
タルタルソース３ｇ　10kcal
焼き芋0.5本　342kcal

合計　1052kcal

夜：　大根と人参の和え物　86kcal
きのこのポタージュ　66kcal
黒酢　34kcal

合計　　186kcal

総計　1238kcal

運動：　コアリズム上級
　　　　　　レッグマジック６０回×２


朝電話かかってきて気がついたら
４時間も電話してました°+。(ノД`)
朝ご飯食べ逃しました

体重は２時頃測ったら
40㎏台だけどこれじゃうれしくない(´；ω；`)
体脂肪も元通り(´-ω-｀)

休日って不健康な食事になりがちだなあ

健康のために黒酢を飲み始めたのは
いいけど裏の表示を見たら
「清涼飲料水」と書いてた

だめじゃんかー…ヽ| ・∀・|ノ
全部飲んだらちゃんとした黒酢買ってきます

朝：　鮭おにぎり　230kcal
味噌汁　75kcal

合計　305kcal　

昼：　切干大根　30kcal
赤ウインナー半分　24kcal
玉子焼き一切れ　23kcal
わかめスープ　4kcal
唐揚げ１個　69kcal
ひじきの煮物　26kcal
焼きそば　169kcaｌ
エビフライ１本　６３ｋｃａｌ
ご飯半分　118kcal
豆乳飲料紅茶　118kcal
生ﾁｮｺ　15kcal

合計　659kcal

夜：　発芽玄米ご飯　186kcal
大根おろしときのこの酢の物　21kcal
湯豆腐　109kcal
麻婆春雨　235kcal
黒酢　34kcal

合計　　586kcal

総計　1550kcal

運動：　コアリズム上級
　　　　　　レッグマジック

今日昨日食べすぎ(´-ω-｀)
こんなんしてたらリバウンドするよー(´；ω；`)

ユニクロ行ったら履けるジーパンほとんどなかったし
自分どんだけ太ってるかって
思い知らされた
けどいっぱい食べてしまったていう

もっと努力しなきゃ！！
頑張らなきゃ(`・ω・´) 

コンプレックスのおしり！
小さくしたい！

ってことで今日からレッグマジック始めますヽ| ・∀・|ノ
頑張れ自分♪

朝：　たらこおにぎり　243kcal
鶏肉の照り焼き　270kcal
味噌汁（キャベツ・豆腐）　75kcal

合計　588kcal　

昼：　ミニトマト　4kcal
雑穀ご飯　258kcal
味噌汁（マルコメ）　33kcal
津軽漬け　19kcal
おさつちゃん２個　96kcal
肉団子２個　80kcal
たまご焼き　64kca
　
合計　554kcal

夜：　セロリ　24kcal
鯵のﾀﾀｷ　142kcal
ご飯少し　71kcal
わかめｽｰﾌﾟ　4kcal
めかぶ　3kcal

合計　　244kcal

総計　1386kcal

運動：　コアリズム上級

昨日食べてないので今日の体重５０㎏ジャストでした
なぜか体脂肪も減ってたけどこれは気のせいｂ

コアリズムサボってて久しぶりにしました
おなかの筋肉落ちたせいかすごいやりづらかった(´-ω-｀)

ちゃんと毎日続けましょうーヽ| ・∀・|ノ

昨日の夜我慢してた鶏肉…
今日の朝がっつり食べました
昨日の摂取カロリーが少ない分
今日は1200kcalくらいで
抑えたかったけど…
仕事で動いたしコアリズムもしたし
よしとしよう(・∀・)♪

明日の予想体重50.5㎏
40㎏代までもう少し…？(`・ω・´)

朝：　豆乳飲料紅茶　118kcal
ご飯半分　118kcal
さば味噌煮　260kcal
甘栗　112kcal
しじみ汁（マルコメ）　33kcal

合計　641kcal　

昼：　スープヌードルシーフード　283kcal
一日分の野菜　81kcal
とろけるショコラッテ　64kcal

合計　428kcal

夜：　モストゼリー　0kcal
コーラゼロ　0kcal

合計　　0kcal

総計　1069kcal

運動：　なし

今日めちゃくちゃ不健康(´；ω；`)
一日の半分以上引きこもりでした…

動く！と宣言したのに
何もしてません

生理だから～とかの
問題じゃなくて
自分に甘いだけでした(´；ω；`)

動いてないのに
食欲だけすっごいあって
朝昼いっぱい食べて
夜はゼリーとコーラ
不健康すぎる(´-ω-｀)

こんな生活絶対綺麗になれない
しっかり三食食べて痩せなきゃ
そして運動もしなきゃ

明日体脂肪が増えていることでしょう(´；ω；`)

明日からまた健康的に
ダイエット頑張ります( ｀・ω・´)！