[お通じ]
○

とりあえず現状報告。
昨日昼間に暴飲暴食した為、夕食を抜いてみたところ体重が減った。
どういう原理だこれは？

今日は博物館に行ってきまーす。

[お通じ]
○

◎今日の食事
朝：炊き込みご飯、納豆、牛乳
昼：外食の予定
夜：和食の予定

[お通じ]
○

◎今日の食事
朝：ご飯、納豆、漬物、りんご、牛乳
昼：卵とキャベツのカツ、サラダ、炊き込みご飯、吸い物
夜：ビーフシチュー、ロールパン

ダイエットをやめたわけでは、ない。
が、精神状態が安定するまで普通の食事を摂ろうと思う。
体重の増減は気にしない。心の安定が優先。

こう雨が降ったり気圧の変化が激しいと、自律神経に乱れが出るのはいつものこと。
晴れが続いて欲しいと切に願う。
明日は遠出する。天気予報は雨らしいけど、気分転換になるといいな。
ちょっとご褒美でもないけど、ヘアアクセサリでも買おうかな。

とりあえず来月の10日の通院日に良い報告ができるといいなぁ。

センカの注意すべきこと
※疲れると不安やイライラという感情を感じやすくなる
※頓服（安定剤）は有効活用すべき
※しんどくても寝れば大丈夫
※スクワットなどの激しい運動は×（運動は過食のもと）

さて、ゆうべはあまり熟睡できませんでした。
起きたのも5時前だったので、することないからTwitterしてたんですけどね。
あとレシピサイトを覗いたり。

6時に背伸びダイエットと袋ダイエットして、ご飯食べました。
早く起きすぎて精神状態はあまり良くありませんでした。
電車乗って出掛ける予定は、明日に先延ばしにしました。

シャワー浴びて気分転換したり、10時までは家で過ごしました。
今日ちょうど消防点検の日だったりしたので、家事を手伝ったり。
買出しに出かけて、雨ということもあったし早々に帰宅。

フィギュア楽しみですね！
鈴木明子選手のフリーは観ました。
ジャンプが完璧でしたねー。

今から何しよっかなー。

やっぱり普通に食べたら太るんだねー。ひしひしと実感しております。
体脂肪率も増えてるし。
でも美味しかったんだよ久々にサンドウィッチ！　幸せな気分だったんだよ！
うーん、ダイエットの道のりはきつい。
でももう無茶な食事制限はしたくないなぁ。

[お通じ]
○

◎今日の食事
朝：ご飯、納豆、漬物、りんご
昼：焼飯、餃子、ワカメスープ
間食：食パン1枚、クッキー
14時：ご飯、鰆の味噌焼き、アスパラガスの鰹節、南瓜の煮付け、高野豆腐





昨日は電車乗って市の中心街に行って、歩いて歩いてお気に入りの店（パン＆ケーキ屋権カフェみたいなとこ）でご飯食べて、その後ウィンドウショッピングしながら歩きました。
ちょうど、味噌汁とかに使えそうな器を雑貨店で見つけたので、それだけ買った！

先日買ったデニム、穿けなくなってたらどうしよう...


追記

昼食後、少し寝た。目が覚めたらお腹がすいていて、色々食べてまだ14時だというのに夕食のおかずとご飯を食べてしまった。スクワット、他運動の疲れ・ストレスによると思われる。

体重あんまり増えてなかった↑↑
体脂肪率減ってた。
うきうきなセンカです。

[お通じ]
○

◎今日の食事
朝：ご飯、納豆、漬物、明太子
昼：（外食 ）ホットサンドウィッチ、ポテト
夜：ご飯、カレイの煮付け、筑前煮、ほうれん草のおひたし、豆腐

今日は歩きに行きますよん。
ぶっちゃけ私はニートなわけですが、今までは作業所ってところに通ってて。
一応仕事はしてたのです。色々あって今は行ってませんが、そこの所長とは連絡取ってます。
今はただ気力体力精神力をつけて、短期のアルバイトから始めようと思ってます。

友達も家族もいることですし、私は恵まれていて、果報者なので、あまり欲は出したくありませんね。物欲っていう意味ではなく…現実を受け入れられる私でいたいです。

追記

よく歩いた。あんまり疲れなかったけど。
ちなみにこの日スクワット計100回しました。

[お通じ]
○

◎今日の食事
朝：ご飯、納豆、漬物、りんご
昼：おにぎり、牛乳

間食：明太子パスタ（冷凍）、ご飯、お菓子、チーズ、りんご

夜：豚汁


無茶な食事制限の結果、こういうことになりました；

初めまして、センカです。
ダイエットを始めてもう何ヶ月も経つけど、きちんとした記録をつけるのは初めてです。
よって68㎏からスタートします。


【私のダイエット】
：食事制限　：背伸びダイエット　：生姜ダイエット　：袋ダイエット　：ウォーキング

…などです＾＾

食事制限はキツイけど、頑張ってます。

◎今日の食事...
朝食・ご飯、納豆、漬物、りんご
昼食・梅おにぎり、茹でたモヤシと椎茸、豆腐
夕食・野菜の和風仕立て、牛乳少し、回転焼き4分の1カット

[お通じ]
○

私はココロの病気を抱えているので、高校は卒業しましたが会社勤めしたことはありません。今はニートみたいな感じだけど、体力つけながら頑張ってます。

さて、今日はバッグを新しく買いに行く予定です。
こんな身分でもおしゃれはしたいのです（苦笑）

追記

バッグ買えましたｖ
なんか有名どころのブランドのやつらしいんだが、あまりブランドを知らない私にとってはどうでもよいかもしれません。

昼までに帰宅して、昼食後昼寝しました。
今起きて、生姜紅茶を飲んだところ。
代謝あがるといいなぁ。

明日も買い物だけの予定です。
あ、ちなみに母と一緒です。

今日はあまり寒くありませんでしたね！
スプリングコート代わりのカーディガン羽織って出かけられたくらいですから。