朝☆なし
　
昼☆おでん
(卵、大根２個、ちくわ
すまき、天、揚げ豆腐)
白ご飯1/2
　
間食☆ポテリング
　
夜☆もやし、納豆
ほっとレモン
　
お菓子いらない…(´;ω;｀)
　
ウォーキング40分
脚パカ左右20セット
お風呂で脚ばたばた
腹筋
　
生理中のせいか、
体重増えた？
昨日から排便してない
　
生理４日目
　

　
朝☆なし
　
昼☆３色ご飯
きゅうりの酢もの
　
間食☆なし
　
夜☆普通のサラダ
オクラと大根のサラダ
味噌汁少し
　
　
お風呂で脚ばたばた
脚パカ左右20セット
腹筋
ストレッチ
　

　
朝☆白ご飯、卵焼き
ほうれん草のお浸し
ひじき、エビチリ
　
昼☆お弁当
　
間食☆なし
　
夜☆チーズケーキ
紅茶
　
　
脚パカ左右20セット
お風呂で脚ばたばた
ストレッチ
腹筋

　
朝☆白ご飯
ウインナ３個
こんにゃく３個
みりん魚
焼きそば１口
ゼリー少し
　
昼☆お弁当
　
間食☆なし
　
夜☆タケノコと魚のすり身の煮物
エビフライ１個
　
　
ウォーキング
脚パカ左右20セット
お風呂で脚ばたばた
腹筋
ストレッチ
　
生理１日目。
　
　

　
朝☆もやし、ブロッコリー
焼き飯少し、
カボチャコロッケ１個
文旦少し
　
昼☆お弁当
　
間食☆クッキー(チョコ、バニラ)
コアラのマーチ３個
　
夜☆大根の煮物
サラダ
　
　
脚パカ左右20セット
お風呂で足ばたばた
ウォーキング30分位
腹筋
　

朝☆白ご飯(カレールー＋たまご)
大学芋２つ、ピーマンのおかか炒め
魚のすり身
　
昼☆お弁当
　
間食☆クッキー、フルーチェ少し
フルーツポンチ少し
マドレーヌ１つ
　
夜☆うどん少し、
からあげクン５個
　
　
ウォーキング30分くらい
お風呂で足ばたばた

朝☆白ご飯、スパゲティ少し
たまごやき２つ、グラカツ１個
　
昼☆お弁当
　
間食☆ちょこ、ビスケット１枚
　
夜☆カレーらいす、食パン１枚
もやし