■食べた物■
【7時半】けしの実パン、バター、豆乳+野菜ジュース、りんご、ウインナー
【１２時】（ランチ）バイキングいろいろ、デザートいろいろ
【１８時】にくじゃが、ブロッコリー、白米+食べるラー油、おあげと大根のお味噌汁
【間食】おかき一袋、アーモンドチョコ５個、みかん
【】
■サプリ■漢方２種
■運動■

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■食べた物■
【７時半】玄米ご飯、おあげのお味噌汁、豆乳+野菜ジュース、アーモンドチョコ
【１２時】冷麺、コーヒー
【１４時】ちーずおかき、マドレーヌのようなもの、きなこもちせんべい
【１８時】れんこんのきんぴら、おいものおつゆ、メンチカツ一口、ブロッコリー
【２１時】白米、納豆+大根おろし
■サプリ■漢方３種
■運動■

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昨日の夜はアーモンドチョコレートを６～７個食べ続けた～～。
今日は体調はよい。
精神的にも安定。

■食べた物■
【8時】玄米ご飯、豆乳+野菜ジュース、もも３分の１
【１３時】アイスロイヤルミルクティー、ふぃなんしぇ２個
【１５時】白米+食べるラー油
【１９時】メンチカツ、キャベツのサラダ、野菜スープ、おくらのゆかり和え
【】
■サプリ■漢方３種
■運動■

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排卵日。クリニックへ。

午後から貧血気味で頭がふらふらする。ちゃんと栄養のあるもの食べてるのになあ。

■食べた物■
【7時半】バケット２枚、ママレード、牛乳、りんご
【１３時】納豆スパゲティ、チキンの煮込み残りもの
【１９時】豆乳+野菜ジュース
　　　　うなぎ、おさしみ、おあげのお味噌汁、白米、モロヘイヤのおひたし
【】
【】
■サプリ■漢方
■運動■

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体重と体脂肪の数字だけをみると理想値なんかもしれない。
でも現実は、年相応のたるみがある。
肉のつく場所も若い時とちがう。
二の腕の裏側。
背中。
腰。
太もも。
やっぱ、動かさないところから肉はついていって、たるんだ身体になるんかなあ。
食事だけではあかんのね。やっぱり。
それ相応のシェイプアップや筋トレをしなあかんのね。

■食べた物■
【7時半】レーズンロールパン１個、豆乳+野菜ジュース、チキンの煮込み２本
【１２時】（ランチ）和食いろいろ
【１８時】豆ときゅうりとブロッコリーのサラダ、豚肉とねぎの炒め物、豆腐のお味噌汁、あつあげ
【２１時】黒豆納豆
【】
■サプリ■漢方
■運動■

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■食べた物■
【７時半】レーズンロールパン１個、豆乳+野菜ジュース、チーズ
【１２時】黒豆納豆
【１９時】とりそぼろごはん、あさりとブロッコリーの炒め物、さつまいものカリカリあめだき、缶チュウハイ
【】
【】
■サプリ■
■運動■

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台風が過ぎ去って、涼しい～～～～。久しぶりにクーラーいらずだわ。
夕方公園にも行く。おともだちにもあえて、楽しかった。
お昼寝もしてしまいました。

■食べた物■
【7時半】チョコクロワッサン小1個、玄米ご飯、豆乳+野菜ジュース
【14時】納豆、白米、ちーずおかき3袋
【18時】ほろよい１缶、ねぎとろ細巻き、アナゴ細巻き、なめたけのおつゆ
【２１時】アボカド、トマト、ベーコンのサラダ、韓国のりむしゃむしゃ
【】
■サプリ■漢方３種
■運動■バレエ

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■食べた物■
【7時半】レーズン食パン半分、豆乳+ミッキャロ、梨、いちぢく3個
【10時】玄米ご飯1膳
【】チーズおかき二袋、ポテチ少々
【18時】えびふらい１、お肉１、野菜炒め
【】
■サプリ■
■運動■

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なんだろう、いちぢくが身体に合わないのかな。
昨日もいちぢく食べて数時間後に腹痛。
大好きなのにな。

漢方のおかげか、日中あまりしんどくないぞ。元気だぞ。

■食べた物■
【8時】玄米ご飯、ちりめんじゃこ、豆乳+ミックスキャロット
【10時】チョコデニッシュパン、コーヒーゼリー
【1時】納豆、シーフードチャーハン一口、いちぢく2個
【7時】ステーキ2切れ、キャベツと胡瓜のサラダ、マカロニサラダ、あさりのおつゆ、野菜炒め（アスパラ、人参、まいたけ）
【】
【】
■サプリ■漢方3種
■運動■

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■食べた物■
【8時】玄米ご飯、ちりめんじゃこ、チーズ
【12時】（外食）ボンゴレスパ
【19時】えびふらい5個、キャベツ、かぼちゃのサラダ、長芋とベーコンと人参のスープ
【】
【】
■サプリ■漢方3種
■運動■

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暑い暑い。
暑すぎる～～～。

■食べた物■
【8時】トースト半分、豆乳+野菜ジュース、漢方
【12時半】おこわ、インスタントラーメン半分
【7時半】さんま、白和え、玄米ご飯、お芋スティック
【11時】クッキー半分
【】
■サプリ■
■運動■

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■食べた物■
【7時半】食パン半分、豆乳+野菜ジュース、ふほうとうきこう、ほちゅうえっきとう
【12時】ホットドッグ1.8個、
【14時】ソフトクリーム
【15時】ポテチ少々、チョコレート、野菜ジュース
【18時半】おにくとナスの味噌炒め、きゅうりとささみの胡麻和え、白米、ガーリックモロヘイヤスープ
■サプリ■
■運動■

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間食多し。チョコレートはちょっとやめよう！

こないだテレビで見たモロヘイヤスープ。ぬめぬめして美味しかった。

初ＩＫＥＡへ。２Ｆ見てる途中にガス欠で集中力なくなりダウン。
ほんと、体力無い～～～。

■食べた物■
【7時半】食パン1枚、牛乳、
【13時】ネギトロ巻き
【13時半】みかんアイス1本
【18時】おさしみ、白米、たまごとマイタケのお汁、焼きナス、レタス
【20時】ピーナツチョコレートたくさん
■サプリ■
■運動■

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今日から生理。
リセット。
これから秋、、（といってもまだ猛暑だけど）私の得意な季節。
どうかどうか、妊娠しますように。
身体を整えるべく、かかりつけ漢方医へ。

舌を見てもらっての診断。
「気虚」「血虚」。
元気の源、パワーの「気」が足りない。そこから疲れやすさがくる。
あと「血」が足りない。
それを補うための漢方を処方してもらう。
これから朝晩のみます。