朝食:ロールパン3つ ヨーグルト 昼食:サンドイッチ、おにぎり、キンピラごぼう サラダ、豆の煮物 夕食: 間食: 運動:
朝食:菓子パン、ジュース 昼食:春雨ヌードル、トン汁、手巻きずし 夕食:納豆、卵、ご飯、アジの干物、厚揚げ 間食:チョコ 運動:
朝食: 昼食: 夕食: 間食: 運動:
朝食:おにぎり 青汁 昼食:サラダ、ニラ玉 梅干しおにぎり 夕食:菓子パン 間食:コアラのマーチ 黒糖 運動:
朝食:青汁豆乳 パン おにぎり 昼食:サラダ ハムカツ 夕食:パン 酢豚 ぎょうざ シュウマイ 海鮮焼きそば 間食:チョコ 運動:
どうも間食やお酒がやめられない・・・。 できる範囲で押さえたいが・・・。