朝： 昼： 間： 夜： Ｗ： 分 kcal 歩 ---------------------------------------------------------- コメント
朝：ヨーグルト 昼：お弁当 間：なし 夜：そうめんとか Ｗ：16分 55kcal 1930歩 ---------------------------------------------------------- 初めて体脂肪率が減っていた！ でも昨日歩いたので軽い筋肉痛だから？ 帰ってから歩いた。 少しだけ。 何だか仕事が忙しかったので気分も乗らない。疲れている
朝：パン 昼：弁当、ヨーグルト 間：ドーナツ１個 夜：ポテトサラダ少し Ｗ：53分 141kcal 6263歩 ---------------------------------------------------------- 体重は減ったけれど体脂肪が増えている。 コレは意味なしです 朝は早朝会議があったので今日は歩けませんでした。 ドーナツをいっぱい買い込んで会社で食べた。 私は１個だけですが、食べてしまいました。あ～ぁ、余計なお金もらうからや～！ で、代わりに帰ってから一時間近く歩いた。音楽聴きながらなのでそんなに退屈しません。 でも疲れた。
朝：パン・納豆・玉子焼き 昼：弁当 間：なし 夜： Ｗ：20分 kcal 2272歩 ---------------------------------------------------------- 朝から２０分歩いた。 夜は残業で歩けなかった。
朝： 昼： 間： 夜： Ｗ： 分 kcal 歩 ---------------------------------------------------------- 夕方に歩こうと思ったら、赤ちゃんのお守りと食事の支度が待っていました。 というわけでしょぼ～～ん
朝：ご飯、納豆 昼：フレンチのコースランチ（歓迎会） 間：なし 夜：やきそばを少し Ｗ：30分 126kcal 3032歩 ---------------------------------------------------------- お昼に洋食屋さんでランチでした。 超絶にうまいお店ですが、やっぱり一人前食べてしまったらおなかいっぱいでした。 反省してますが、仕方ないや…… 代わりに帰ってから歩く歩く。 久しぶりに歩いたのですが、外を歩くのは楽しくて、時間も忘れてしまいます。これからは外を歩くのも時々取り入れようと思う。 カメラを持っていったので、道で撮った写真もコレクションできそうだ。
朝：パン、大根葉 昼：弁当 間：なし 夜：やきそばやポテトとか夜店の食べ歩き Ｗ：－－分 －－kcal －－歩 ---------------------------------------------------------- 今日から新たな気分で挑む事にしたのですぅ！！ しかも１日からだから気分いいわ。 さ～てと。がんばるぞ と、思っていたら、得意先の納涼祭が今夜だと今日の昼に聞いて、行かなくてはいけなくなった。 で、夜店がいっぱいで山盛り食べてしまったし、帰ってからウォーキングしようと思っていたのに初日からできなかったよ。 せめて間食なしという事で……。ダメ？