夏までに−4キロ!!

日付
413 ()
54.2kg 22.5%

朝・ベーコンマヨパン、チョコバナナジュース、味噌汁(キャベツ)
おせんべい
昼(12時半)スパサラ(259)、あめ
間食メントス2
夜(19時半)カレーパン(77)、ガルボ(50)、チョコクッキー、大豆バー(1/4)、納豆


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日付
412 ()
53.8kg 24.1%

朝(10時)バナナジュース、鮭、味噌汁-(キャベツ)、お好み焼き(イカ玉、1/8)、お茶
昼(2時半)玄米ブラン(レモン味)夜・玄米ブラン(ココア味)、イチゴのサンデー、コーヒー、寿司7、ミルクティー


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日付
411 ()
54.8kg 24.9%

朝・なし
昼(13時半)・サーモンサラダ、さつまいものポタージュ、パン2、お肉(牛)、じゃがいも、ティラミス、コーヒー2(ホイップ)
夜(7時半)タイ、マグロの刺身、お好み焼き(1/8)、キャベツ(シーザーサラダドレッシング)、コーヒー、きゅうり、みそ、


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日付
410 ()
55.0kg 23.8%

コンソメスープ、バナナヨーグルト
スープごはん(256)
メロンソーダ、アイスティー、アイスコーヒー、ガムシロ2
バナナヨーグルト、チョコクッキー、青椒肉絲、エビチリ、中華焼きそば、コーヒー


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日付
49 ()
54.8kg 22.8%

朝・さんま、大根おろし、味噌汁(油揚げ、大根)、キムチ、お茶、オレンジティー、
昼(12時半)冷やし中華
昼間・モッツァレラチーズとトマトスパゲッティ(654)、水、豆乳ラテ
夜・カボチャコロッケ、煮込みハンバーグ、レタス、野菜いため、カツオのたたき、お茶


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日付
48 ()
55.0kg 23.5%

朝・カニクリームコロッケ、ヨーグルトスプーン3、
昼(12時半)うどん、ヨーグルトスプーン2
夜・焼き鳥塩、カツオのたたき、いもの天ぷら、お茶、コーヒー


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日付
47 ()
55.0kg 22.0%

朝(10時)・味噌汁(ホタテ)、レタス(ポン酢)、味付けのり、かにかま3、やまいもコエビ、お茶1、オレンジティー
昼間・バナナジュース
夜・エビフライ、野菜いため、漬物、青菜、さば2、おもち、ごはん
バナナジュース、しいたけ


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日付
46 ()
55.2kg 22.4%

朝(10時)・鮭、グレープフルーツ半玉、味噌汁(大根)、お茶
昼間(13時)・大根(1/3)サラダ、ゴマだれ、ミカンドレッシング、グレープフルーツ1/8、コーヒー
夜(17時、21時30分)コンポタージュ、ビスケット、グレープフルーツ3/8、カニクリームコロッケ1


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日付
45 ()
55.8kg 23.8%

朝・目玉焼き、味噌汁(もやし、油揚げ)、オレンジティー
昼(2時半)・鍋(白菜1/4、えのき1房、椎茸4、白滝1パック)
おやつ・イチゴ、オレンジティー
夜・おろしハンバーグ2、試作会


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日付
44 ()
56.8kg 25.0%

朝・カニクリームコロッケ、レタス少、ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、韓国海苔、コーヒー、水
昼・たこせん、米粉ワッフル、焼おにぎり、団子、けんちんそば、コーヒー、まんじゅう、まめ、漬物、
夜・餃子10、ご飯、あら汁(味噌汁)たこ焼き8


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日付
43 ()
55.5kg 25.5%

間食をやめる!!


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今月の目標

まずは暴食をやめる!!