朝ごはん・・卵ごはん 昼ごはん・・ソーメン＋焼きナス＋エリンギ 夜ごはん・・雑穀ごはん＋シジミのみそ汁＋焼き魚＋きのことお肉 間食・・スイカ 運動・・プールで５０Ｍ１０本
もう夏も終わってしまいますが、今度は冬に向けて気膨れしても大丈夫な体系めざします
ゲスト さん
