【朝食】
トースト・ヨーグルト

【昼食】
ドーナツ・カップヌードル（小）

【夕食】
もやし炒め

【間食】

【運動】
お休み

【コメント】
雨ですね～。走れませんねぇ～。

【朝食】
トースト・サラダ・ヨーグルト

【昼食】
お弁当・味噌汁

【夕食】
外食

【間食】
アイス（チョコモナカ）

【運動】
お休み

【コメント】

【朝食】
トースト・目玉焼き・サラダ・ヨーグルト

【昼食】
お弁当・味噌汁

【夕食】
ベーコンレタスバーガーセット・ジンジャエール（マクド）

【間食】
アイス（スーパーカップ）

【運動】
自転車通勤往復40分
ランニング30分

【コメント】
カロリーオーバーです。
でも、今日の褒めるべき点は、友達とのご飯をマクドにして、ダラダラ食い＆暴飲を防げたこと☆お酒が入ってないから帰ってきて走ることもできたし♪カロリーオーバーだけど今日は◎

【朝食】
トースト・目玉焼き・サラダ・ヨーグルト

【昼食】
中華丼（インスタント）・味噌汁

【夕食】
たまご粥・サラダ

【間食】

【運動】
自転車通勤往復40分
ランニング60分

【コメント】
ビール飲みたーぃ!!

勤務：休み

【朝食】
パン・お茶漬け

【昼食】
お茶漬け

【夕食】
ほうれん草の胡麻和え・トマト１個
ビール500ｍｌ

【間食】

【運動】
ウォーキング30分

【コメント】
体重がいよいよやばくなってきました。
５月もあとちょっとで終わり。
目標に近づくため…外食は控えて、外で以外はビールを飲まないようにします!!
今日が家でのビール最後。しばらくはお休みします。

勤務：休み

【朝食】
ヨーグルト

【昼食】
ラーメン・ご飯

【夕食】
外食

【間食】
ジャイアントコーン

【運動】
お休み

【コメント】
生活習慣を見直します!!

勤務：深夜

【朝食】
お茶漬け・バウムクーヘン

【昼食】
パン２つ（ピーナッツバター、ウインナー）

【夕食】
小松菜とベーコンのぺペロンチーノ
ビール500ml×2

【間食】
チョコパン

【運動】
ウォーキング30分
ランニング・ウォーキング60分（5～6km）

【コメント】
体重増加!!

今日は何か調子悪い。走っててもしんどいし。
最近の不摂生がたたって風邪をひいたらしい。
今日はいっぱい寝て明日に備えようと思います☆

勤務：準夜

【朝食】

【昼食】
お茶漬け
鶏のから揚げ３つ

【夕食】
牛丼（インスタント）・味噌汁

【間食】
チョコクッキー

【運動】
お休み

【コメント】
全然体重減らないんで、ちょっと間ダイエットのことを考えすぎるのはやめようと思います★

勤務：日勤

【朝食】
バームクーヘン
グレープフルーツジュース

【昼食】
日清カップヌードル

【夕食】
チキン南蛮・エビフライ定食（外食）
ビール３杯

【間食】
飲むヨーグルト

【運動】
自転車通勤（往復40分）
ランニング90分（12～3km）
カラオケ120分

【コメント】
こうも体重が減らないとなんだかねぇ～って感じ。
毎晩飲んでばっかりいるから、キープできてるんが逆にすごいのかもだけど。
今日は気持ちが落ち気味だったんで、いつもより長い時間走ってみました♪
走るって気持ちいい☆

勤務：休み

【朝食】
菓子パン
コーヒー牛乳

【昼食】
サンドウィッチ
飲むヨーグルト
素麺

【夕食】
友達と家鍋♪

【間食】

【運動】
ランニング60分（10km）

【コメント】
昨日もひたすら飲んでしまったぁ～
どうやったら痩せることができるのか友達に相談　
　→　「そんなん分かりきったことやん。ビールやめることでしょ」って・・・泣

勤務：深夜

【朝食】
エビフィレオバーガー
アップルティー

【昼食】
オムライス

【夕食】
外食

【間食】
レーズンチョコ

【運動】
自転車通勤（片道20分）
ランニング60分（10km程）

【コメント】
体重は全然。
今は走ることがいちばん楽しい♪でも、体への負担も考えるとやっぱりダイエット頑張らないと。
今日も走った後に外食です☆
自分に甘い、そして楽しいことが好きな私はすぐに誘いにのってしまいます・・・泣
何がストイック!?ビールをおいしく飲むために走ってるだけやん!!て言われないようにします。