■BMI25.1
■朝食（7時）：キュウイ3スライス
■昼食：なし
■夕食：

昨日（13日）夕食は、ニンジンスティック（15本くらい？）とキャベツ（半分）をむしゃむしゃ食べて一日を終えました。昨日は特に運動をしませんでした。昨日夜の体重は、84.4キロ、体脂肪率は20.5でした。

今朝の体調は、身体が少し軽くなった感じで、爽快感があります。
空腹が原因の精神的ストレスは今のところありませんが、（本日の午後からどうなるかわかりませんが）とｋ


今日も夕食だけを食べようと思います。

今後の予定は、80キロになるまで一日一食（夕食）生活で野菜＋お肉を少量食べる形で頑張ろうと思います。

おそらく、80キロになると身体に負荷が掛かりだしてくるとおもうので、小まめに食事して体力を維持するような感じで、野菜中心の3食体制に変えて、土日のみ運動をしていこうと思います。

まぁ目標である土曜日（明日）までに83キロ維持は余裕かな、という印象です。

■朝食（7時）：キュウイ1個
■昼食：なし
■夕食（8時）：ニンジンスティック（15本程度）、キャベツ半分、炭酸水



ふぅ・・・身体が重いんです。。

◇はじめに◇
ダイエットの仕方はあくまで「★ちぇぶ★式メンタルケアダイエット」でやろうと思います。
私の経過を見て、「むむむっ！これは！！」と思う方がいらっしゃいましたら、真似してみて下さい。
なぜなら、このダイエット方法には自信があります（笑）


◇★ちぇぶ★式メンタルケアダイエットとは◇
生活スタイルを変えないで、日々の生活の中で「自分の得意分野」を見つけ、日々の成果を実感しつつ、楽しく、最大限の効果をあげることです。

◇自己分析◇
昨日までの生活を振り返ると、私は一日一食で、夜にドカ食いしていました。
ちなみに、昨日はソバ3束＋ご飯山盛り3杯＋オカズでした。。食事は夜8時～10時の間でテレビ見ながら永遠と食べてました。
ドカ食いしながらテレビ見るのって結構、快感で、快感を得ようとする為に食べているという印象があります。

自己の精神分析すると以下のデススパイラルの法則が成り立ちます。
[一日一食な為、帰宅中に疲れがピーク]
↓
[一日のストレス解消の為にドカ食い]
↓
[食後風呂に入る際に自分の体系を見て劣等感]
↓
[明日から痩せよう！と決意して就寝]
↓
[朝起きてもお腹が空いてないからそのまま出勤]
↓
[お昼はダイエットしたい気持ちから食事を抜く]
↓
（戻る）

さてさて、「自分の得意分野」が早速、このデススパイラルから発見できそうです！
それは、「自分は、一日一食ができる」、「自分は、毎日ソバを食べる事ができる」

これらを生かしてまずはダイエット一日目を迎えたいと思います。

現在の長期目標は夏（7月上旬）迄に、74キロ！
短期目標は今週土曜（あと二日間か。。）迄に2キロ減の83キロ！です。