【前日より体重＋200g ▲体脂肪＋1%】
【Startから体重－2.2Kg ▲体脂肪＋1.4%】
朝 Microdiet(ﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ)
昼 蒸しﾊﾟﾝ少量・ﾐﾆｻﾝﾄﾞｲｯﾁ少量・Subway(ｼｰｻﾞｰBLT)・ﾖｰｸﾞﾙﾄ3口
夜 Microdiet(ｺｺｱ)・焼肉(嘔吐)…お祭りでかき氷だけのつもりが…
間食 ﾊｱ…ﾁｮｺﾚｰﾄ・ｸﾞﾐ
運動 やってません。
水分 2ﾘｯﾄﾙ(いつもより少なめ)
もう自分自身が情けなくなってきますね…いい加減にしないと。
お通じが少しありました。でもまだ何か…やっぱり下剤を飲むつもりです。
【前日より体重－200g ▲体脂肪－0.6%】
【STARTから体重－2.4kg ▲体脂肪＋0.4%】
朝 Microdiet(ｸﾞﾘｰﾝﾃｲ)
昼 お手製冷麺(ｷｭｳﾘ・ﾊﾑ)・ｻｶﾅﾌﾗｲ小・ｼﾗﾀｷとﾍﾞｰｺﾝ炒め
夜 Microdiet(ｺｺｱ)
間食 またまたやってしまった…本当に意志が弱いなｱ…ﾁｮｺﾚｰﾄ
運動 ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ77㌍
水分 2ﾘｯﾄﾙ以上…少しいつもより少なめかも…
また朝ドカ食いした後。嘔吐…ﾊｱ、止めたいのに…明日はお祭りなので、カキ氷くらいは食べようかななんて思っています。
((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
63.8kg
34.2%
【前日より体重－200g ▲体脂肪＋1.6%】
【Startから－2.4kg ▲体脂肪＋1%】
朝 Microdiet(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
昼 Subwayで一人でランチ…何ｶﾛﾘｰだったんだろう??
夜 Microdiet(ﾊﾞﾅﾅ)
間食 黒砂糖2ｶｹ・ﾁｮｺﾚｰﾄ…超最悪
運動 ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ75ｶﾛﾘｰ・ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ30分位
水分 2ﾘｯﾄﾙ以上
またまた最悪なことがありました。自分の意志の弱さを更に痛感した日でした…。朝MDを飲んだ後、11時くらいのお腹がすいてしまって無意識に菓子パン小2個・ﾄﾞﾘﾄｽ少量・かりんとうをドカ食い…その後嘔吐。
やめたいのにやめられない…真剣に悩んでいます。
***引き続きお通じなしです。
【前日より体重－400g ▲体脂肪＋2%…またまた何故？】
【startから体重－2.2kg ▲体脂肪＋2.6%】
朝 Microdiet(ﾐﾙｸﾃｲ)
昼 三人お揃い弁当…ご飯(黒米・赤米Mix)・ちくわ・肉じゃが・豚肉パン粉焼き(小2切れ)・唐揚げ2個(冷凍)・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・納豆
夜 Microdiet(ｺｰﾋｰ)
間食 やってしまった(泣)(泣)…極小鯛焼き
運動 ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ75㌍ ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ20分位
水分 2リットル以上
ハｱ…自己嫌悪です…間食してしまいました…三年前MDをした時は一ケ月間飴すら口にしなかったのに…甘えが出てきているなあ…
***引き続きお通じありません。1週間してなかったら下剤を飲むつもりです。普段から便秘だからﾀﾞｲｴｯﾄしてもっとでなくなってるんだろうなｱ･･･
【前日より体重－800ｇ ★体脂肪＋0.6％…何故？？】
【Total－1.8kg ★体脂肪＋0.6％】
いい感じに痩せてきてるけど、朝と夜の体重がかなり違うんだよなァ
朝 Microdiet(ﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ)
昼 おいしいお弁当…ご飯(黒米・赤米Mix)・ちくわ・ひじき炒め・ しょうが焼き・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・納豆
夜 Microdiet(ｺｺｱ)
間食 特にナシ…耐えました(＾o＾)
水分 2リットル以上
運動 ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ75㌍消費・バレーボール30分位
**diet始めてからまだウ○ちが出てませーん。自然に出るまで待つべきか…下剤を飲むべきか悩んでいます。
【前日より体重－1kg ★☆★ 体脂肪変化ナシ】
朝 Microdiet（ココア）
昼 助六茶そば弁当393㌍＋極小あんぱん
夜 Microdiet（ラズベリー）
軽い運動 ラテラルサイトレーナー148㌍
水分 2リットル以上
初日にしては、まずまずかな？明日もこの調子で頑張ります！
ゲスト さん
