■体重：夜
■運動：ジョグウォーク 95分　9.3キロ
■食事：昼　牛タン定食
　　　　　夜　まぐろ丼、味噌汁

雨天で運動を2日空けたら、カラダが重いね。
でも今日はジョグウォーク長め＆結構マジメに走ったら、
体脂肪が20％台になった！嬉しい。
この調子で頑張るぞ！

■体重：夜
■運動：なし（雨天のため）　塩入風呂　40分
■食事：昼　とんかつ弁当。
　　　　　夜　まぐろ丼、味噌汁

ランチがとんかつ弁当しかなく、それをチョーイース！
油ぽいなー。

■体重：夜
■運動：なし（雨天のため）
■食事：昼　野菜炒め、ごはん、味噌汁
　　　　　夜　まぐろ丼、味噌汁

金土であんまり運動しなかったのが響いて体重ＵＰ。
ちょっとでも運動しなければ。
しかし、お風呂に入って湯船でしっかり温まると
１％ほど落ちました。なんで？

■体重：計るの忘れましたー！
■運動：3.6キロ　40分
■食事：昼　サンドイッチ、スープ
　　　　　夜　マロニースープ、ごはん

■体重：朝60.3
■運動：なし。友人来たため。
■食事：昼：サンドイッチ、サラダ、焼肉、ヨーグルトフルーツ
　　　　　夜：クアアイナ アボカドバーガーセット

【朝】
昨晩ご褒美デーでしっかり食べたのに
痩せてる～☆、代謝があがってきたんだねぇ～
嬉しい。日々のジョギング続けよう！

【夜】
夜走るからと思って食べたのだが
友人が来て走らないはめに・・、け、けいさんちがい・・。

■体重：朝 60.8キロ
■運動：
■食事：昼 ごはん、スンドゥブチゲ、ごはん、野菜サラダ、小鉢
　　　　　夜 ミートスパゲティ、ステーキ（赤身）、から揚げ。

本日、タニタのカラダスキャンがやってくる～いぇ～♪
早速計ってみました。
体脂肪30.8％・・・。去年までは24％くらいだったよー泣。
実際数字に現れると頑張る気になるもんだね。

といいつつ、今日は週に１度のご褒美デーなので
運動0、がっちりご飯いただきました。
また明日から頑張るぞ！

爽やかな晴天。

■体重：夜
■運動：ジョギング30分　3.4キロ
■食事：昼：カレーライス（小盛）　サラダ、トマト、キウイ１個
　　　　　夜：クアアイナ　チーズバーガーセット

弥生さん＆伊達さんが美肌に良いといわれていた
キウイ。ビタミンCとビタミンEが豊富に含まれている
そうで、１日2個で１日に必要なビタミンが摂取できるようですよ。
グリーンばかり食べてましたが、今日から少しお高めなゴールドで。
ゴールドやみつきになりますねぇ。

正確には、6/8（火）夜の体重である。
もうね～！人生初の体重です。びっくりした。
今日は女子会。食べないつもりだったけど勧められてモリモリ。
帰宅して体重計ってモ～仰天。
雨降りそうで走るか悩んでいたけど、この数字見て悩む間もなく、
走りに出た。
50分。ジョグウォーク。
帰って体重を計ると、61.2キロ。走るだけで、1.2キロ減。
まあなんとか・・。
今日からマジでやらなくては！

■ランニング　60分　5.6キロ
■ランニング　60分　3.6キロ

2010/6/4（金）からダイエットを始めました。
きっかけは、職場の超マルマルなおっちゃんから、
「あんた太ったね。（まあ自分も太ってるからまだまだだけどね）」と言われたこと。
嫌な気持ちが起きたのではなく、かなりの危機感が生じ、ダイエットを決意しました。

2010/6/7（月）　ダイエットの決意の表れとして タニタのインナースキャンＢ－３０３　を購入。
届くのは、2010/06/11（金）　。待ち遠しいですが、その日がら数字と向き合います！

■食事
2010/06/10（金）　から　
伊達式ダイエットを中心として、和食、野菜中心、酢の物　中心の生活を始めました。
もともと和食やさっぱり系が好みなので、今のところストレスはありません。

■運動
2010/06/07（月）から
30分～1時間ランニングを できれば毎日、最低 週4日　がんばります。
もともと運動していたので、運動習慣を元に戻します。
できれば、夜、朝、両方40分くらい走れればいいんだけど。
2週間に1度は、2時間のLSDもできるようになったらな。

■休養
7時間睡眠・・できたらな～。

以上、がんばります。