今日もでかけました。

セルライトつぶそっと


朝　

たまごやき
納豆
ご飯
味噌汁

昼
なし

夜
肉
枝豆
キムチ

打ち上げでした・・・・
食いすぎた




とりあえず補足
油を分解してくれるのは
味噌・ウーロン茶など。

だからといってお茶や味噌は、食べすぎのみすぎ注意

味噌は塩分とりすぎ、お茶はお腹たまに壊します。

つ、つかれた・・・


朝
にくまん
おにぎり

昼
もんじゃ（5分の１
そばめし（5分の１
デザートもんじゃ（5分の１

もんじゃ屋にいきました。

夜
刺身
ご飯





あそびにいってたのー！

今日からはじめました。

自分にあったダイエットをしようかとおもいます。

無理な運動、食べ過ぎ、食べなさすぎのような食事もせず、何もせずやろうかとおもいます。

すこしした料理とかものせようかとおもいます。参考程度にね・・・＾＾；

まずは自分が1日で食べたもの、飲んだものすべてをここに書き込みましょう。


☆________哉弟が今日、一日の中で食べたもの・のんだもの__________☆

朝　
ストレートティー
五穀米シリアル
昼
シーフードチャーハン　（ご飯少なめでゴマをいれると傘増し、なおかつおいしい）
ピーマン・しいたけ・にんじん・たけのこのあんかけ
夜
あんかけの残り
ごはん少し



間食

もも
コーラ

【言いわけ】
寝ててのどが乾いてコーラをのみました。

☆感想★
明日からは飲み物をジュース系からお茶・水にかえようとおもいます。
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こんなかんじで。
そして間食・食べ過ぎた・食べなかったとき、いいわけを書きましょう。
太る原因がわかります。
ちなみにきちんとご飯をたべないとふとりますよ＾＾

さて・・・次にいきましょう。
とりあえず基本的なことをいいますね。

まず1つ目。広告でのっているダイエット食品。

あれをまともに信じてたらそれこそダイエットなんかできません。無駄に金がかかるだけです。

ようするに例えをだすと、いくら0カロリーの飲み物食べ物でも食べ過ぎると太るということと同じです。

太る原因は主に食べ過ぎや運動不足です。

なので運動不足の方がさらにたべすぎるとどうなるか、・・・どうなるかわかりますよね。


そして二つ目。運動です。

激しい運動はあまりすすめれません。

なぜかというとそれは3日坊主のひとが続出するからです。

それと激しく運動するよりもゆっくりと筋肉をほぐしながら運動した方がより効果的だからです。

風呂上りのストレッチはいいですよ＾＾


そして3つ目。食べ物について。

食べ物で不足してるもの。それは野菜です。

とくに、野菜ですね。

ホウレンソウ・にんじん・にら・パプリカ・なす・トマト・・・・・

種類はさまざまですが、とくに色濃いものがおすすめです。

最低3種類、はご飯毎にいれてください。

それと肉系です。

まず控えた方がいい肉は牛肉です。

牛肉は脂肪球の大きさが他の肉よりも大きいです。

進める肉は鶏肉と豚肉、そして低カロリーなラム肉です。