8時起床　朝ごはん抜
お昼早めの１１半に
エリンギ赤ピーマンアスパラ青梗菜、黄パプリカ豚肉のオイスターソース炒め小皿に
油揚げわかめ青ネギのみそ汁
玄米：白米１：１を１杯
レタス、コーン、トマト、きゅうりのサラダノンオイルゴマドレっしんング
夜６時　　納豆　玄白米　↑のみそ汁

４時に間食　板チョコ半分　ブラックコーヒ　１杯

９時　ウォーキング１時間

の後　　　リンゴはちみつ黒酢ダイエット１杯　水１杯

今日から始めました。
朝兼昼　
カレーライス一杯　レタストマトきゅうりフライドオニオンのフレンチドレッシングで　お茶
夜
同↑サラダ　フランスパンスライス3枚にバター　牛乳　お茶


なんか部分に脂っこいものがはいってしまう(^_-)-☆