朝はシェイクのつもりが　いただいたケーキに変更。
夜　食べるよりは良いと思って。
お腹周りがコンプレックス。
隠せるけどスッキリ見える洋服は無いかしら。。。

朝　パイ風モンブラン　チョコかりんと４個　すいか２個　麦茶

昼（外食）フレンチ

夜　冷やし中華半分　アジのたたきご飯半分　酎ハイ２はい

ランチ　最高でした　でも　帰りに雨が降ってきて大変。。。

節電で扇風機だから　どうしても　飲みの日　が増えちゃいます。

今日は食べ過ぎてるので　明日の測定が怖いな。。。

半身欲しよっと。
　

シェイクをランチにおきかえするようになって３週間。
１キロ減しました。

少し増えたりと変動はあるけれどこのままもう少し続けてみます。。。

今日は中国整体へ行きます。
仕事も詰まっているので　頑張る１日。

朝　ごはん　八宝菜　高菜　うめぼし　卵焼き　唐揚げ　麦茶

昼　韓国ラーメン　チャーハン　すいか　麦茶

夜　枝豆　あじのさしみ　缶チューハイ

夕飯はシェイクにするつもりが　整体の帰りにスーパーへ。
割引価格になっていた　お刺身につい。。。
その先の　チューハイにまで　手が。。
完全に　スーパーの戦略に乗せられてるよね。

明日は　大好きな先輩とホテルの２８階でランチです。
朝はシェイクだな。

朝　雑炊　高菜ご飯　ウズラの卵　お茶

昼　すいか　さくらんぼ　水

夜　高菜ご飯　八宝菜　かたやきそば少し　レタスとキュウリサラダ
麦茶

夕飯が終わってから　散歩＆買い物　また　嗜好品ばっかり買ってしまいました。

反省！！！

週末はシェイクもお休みしました。
シェイク生活から２週間が過ぎて　以前より胃が小さくなっている
気がします。

今日も仕事なのでプチシェイク＆おやつにします。

朝　ごはん　卵焼き　スパサラダ　メンチカツ少し　タマネギかつ　
高菜漬け　レタスサラダ　ライチティ

昼　プチシェイク　カンテン＆黒蜜＆バニラアイス　
粒ガム

夜　クルミもなか　ごはんたくさん　牛しゃぶしゃぶ　

食べ過ぎました。。。

最近　いろいろあって。ストレスなのかな。
監視役さんは遠い国へ　転勤になるみたい　で　私は　にわかですが
自営でやってるので。。。

はっきり決まるのは　まだ先みたいだし　とにかく　ダイエット日記も
今月はがんばります。

飲み過ぎでむくんでる。。。

半身欲するとスッキリするかな。

朝　雑炊２杯　お漬け物　水

昼　雑炊２杯　高菜　やきそば少し　麦茶

夜　ごはん　豚汁　トンカツ３切れ　メンチカツ３切れ　キャベツの千切り
トマト　レモンハイ２はい

なんだか疲れてだらだらしてしまった　１日。
明日からまた　ダイエットを楽しくがんばります！

昨日は夕食をセーブできたのが良かった！
やっぱり　ランチをたっぷり食べて　夜軽く。
が体重減には効くみたい。。。

今日は午前～午後まで仕事なので　シェイクで乗り切ろう。
飲む時間あるかな～。。。

朝　カレーライス　漬け物　ライチティ

昼　プチシェイク　ピーチ味

夜　牛肉のしゃぶしゃぶ　お刺身いろいろ　玄米ご飯　お漬け物　ウーロンハイ３杯

最近飲み過ぎ。。
明日からアルコールはお休みしようかな。

今日は久しぶりに講演会。
勉強してきます。
なので　またまた　シェイクはお休み。

朝　わかめとレタスとハムとトマトのサラダ　さくらんぼ　お茶

昼（外食）ロコモコ多め　野菜サラダ　マンゴージュース　抹茶ラテ

夜 わかめサラダ　枝豆　豆腐　　レモンハイ３杯

最近はシェイクを飲んでいたので　ランチのロコモコがきつかった～
なので　夕飯は食欲無しでした。

監視役さんも帰宅したので　一緒にお酒も復活！！
飲み過ぎに注意します。

増えないけれど　減らない。
今は減る時期のなにな～　本当なら　プチシェイクは夜が良いよね。

朝　カレーライス　かんてん＆黒蜜＆アイス　デトックスティ

昼お弁当　からあげ　ニラ玉　キャベツとウインナー炒め　ごはん　麦茶

夜　五目豆　中トロさしみ　いかさしみ　枝豆　チューハイ２杯

身体が軽くなってきて　お腹が空いていらいらしなくなってきました。

がんばれるかも。。。

朝　ぞうすい多め　きゅうりの漬け物　麦茶

昼　プチシェイク　（りんご味）きゅうりの漬け物　

夜 カレーライス半分　カルボナーラ少し　金平ごぼう
中華サラダ　チキンナゲット　麦茶

前髪を　ぱっつん　にしました。
なれてないから　かゆい！！
でも　新鮮で嬉しいよ。

朝から　食欲旺盛。ここでがんばらないとまた　戻ってしまう
いつものパターン。
今日もシェイクにします。
おやつと炭水化物を抜けば痩せると聞いたけど　ストレスがたまりそうだし
長続きしないよな～。
もみじまんじゅうがあるし。。。

朝　ごはん　しゃけの塩焼き　もやしとにら炒め　豚カルビ１枚　麦茶

昼　プチシェイク（ピーチ味）

夜　残り野菜のスープ鍋　マカロニサラダ　金平ごぼう　レタスサラダ
中華クラゲサラダ　レモンハイ３杯

今夜も友達が夕飯を食べにきてくれているので　レモンハイを飲みました。
明日は　ヘルシーにします。

楽しいな！！

ここからが　がんばるところかな。。。
今日のランチはシェイクにします。

朝　ぞうすい　きゅうりのサラダ　麦茶

昼プチシェイク（リンゴ味）じゃこ

夜　冷やし中華ごまだれ半分　キムチ　餃子　ごはん　麦茶
もみじまんじゅうチーズ味

早く終わった夕食。
これから　中国整体へ行ってきます。
楽しみです。。。