少し減った(*^^)v

昨日はデートで焼き肉たらふく食べたけど、いい感じだ。
便通もよし。

ただ、体脂肪がここ一カ月で急増してしまったので、やはり自転車漕がなきゃならんな。
う～ん・・・

今月の目標まであと
2.1㌔（73.9）
4.0％（31.0）
日記スタート時（72.6㎏）　+3.4
今月スタート時（77.8㎏）　-1.8㌔
今月の走行距離
0㎞（目標300㎞）
◆自転車
8月　249.69㎞
9月　217.29㎞
◆体重
9月　77.0→77.8　+0.8㌔
8月　75.2→77.0　+1.8㌔　
7月　73.2→75.2　＋2.0㌔
6月　72.6→73.6　＋1.0㌔
絶対に負けない！
今月こそ減らす。
目標に少しでも近づく！

毎日のチェック項目
①体重測定　◎
②太もも・ウエスト測定　×
③レッグマジックに乗る　◎
④有酸素運動をする　×
⑤スナック菓子禁止　◎
⑥姿勢に気をつける　△
⑦呼吸を深くする　△
⑧野菜を摂る　◎
⑨夜のおつまみ300kcal以下　×
⑩入浴30分 　×

久しぶりぶりに体重計に乗ったら減ってた♪

昨日からプチプチ断食自己流に取りかかりました。
あと、野菜中心の晩ご飯。

故に快便♪

今月の目標まであと
2.5㌔（73.9）
4.0％（31.0）
日記スタート時（72.6㎏）　+3.8㌔
今月スタート時（77.8㎏）　-1.4㌔
今月の走行距離
㎞（目標300㎞）
◆自転車
10月　　　0㎞・・・・・
9月　217.29㎞
8月　249.69㎞

◆体重
9月　77.0→77.8　+0.8㌔
8月　75.2→77.0　+1.8㌔　
7月　73.2→75.2　＋2.0㌔
6月　72.6→73.6　＋1.0㌔
絶対に負けない！
今月こそ減らす。
目標に少しでも近づく！

毎日のチェック項目
①体重測定　おｋ
②太もも・ウエスト測定　×
③レッグマジックに乗る　×
④有酸素運動をする　×
⑤スナック菓子禁止　◎
⑥姿勢に気をつける　△
⑦呼吸を深くする　△
⑧野菜を摂る　◎
⑨朝・昼は野菜ジュースとヨーグルト　◎
⑩入浴30分 　×