朝　豆乳野菜ジュース

昼　お惣菜
　　おから

夜　豆乳クッキー
　　ブルーベリーヨーグルト

運動　ゆらゆらトレーナー　２０分

過食
お好み焼き
サラダ
スナック菓子
メロンパン
アップルパン
チョコムース
シャーベット

朝　グラノラヨーグルト
　　ソイラテ
昼　豆乳ミネラルジュース

夜　アジアン料理
　　酒飲んだよ。
　　プリン食べたよ！

運動最近してないな！やらなきゃっ！

最終目標４８キロで！！！！！
朝
アップルパン
グラノラ
豆乳ラテ

昼グレフルひときれ
豆乳クッキー

夜ナンアボガド
　まんごーラッシー
　アイス（８０キロカロリー）

野菜ジュース
抹茶ラテ
豆乳