目標まで後2.5キロv(・∀・*) :ダイエット日記.com

8月12日 (木)

48.6kg

It diets today ･･･ The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・ｋ

　

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8月11日 (水)

48.6kg

It diets today ･･･ The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・ｋ

　

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8月10日 (火)

49.2kg

It diets today ･･･ The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・ｋ

　

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8月9日 (月)

49.2kg 19.5%

It diets today ･･･ The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・ｋ

　

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8月8日 (日)

49.2kg

It diets today ･･･ The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・ｋ

　

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8月7日 (土)

48.6kg

It diets today ･･･ 79The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・1.6ｋ

自分用"φ(･ｪ･o)~ﾒﾓﾒﾓ

運動するときはクーラーはつけてもいい
暑くて汗かく＝痩せる　ではない　水を飲めば元に戻る
半身浴・サウナスーツは意味ない　美容面ではそこそこ
クラーつけて快適な温度で長い時間続けた方が痩せる

有酸素運動は毎日続けたほうが痩せる
１日おきにした場合の効果は９０％　２日おきの場合７０％　３日おきの場合５０％
１週間おきになると２０％程度の効果しか得られない
１番効率の良い時間帯は、朝食前の空腹時
２番目に効率の良い時間帯は、夕食後

有酸素運動の前に筋トレ（無酸素運動）するとより効率よくダイエットができる

１キロ痩せるには7200キロカロリー消費しないとダメ

セルライトは基本的にダイエットとは無関係

生理終わりv(・∀・*)

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8月6日 (金)

48.8kg

It diets today ･･･78 The day eyes.

Meal

02時00分　　　アイス
19時00分　　　やきそば

Total・・・700kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・ｋ

ダメだ最近全然運動できてない・・・日記もサボってるし
でも体重へってる・・・(。-∀-)ｖ
暑くてなかなか運動する気がおきないなぁ・・・
腰痛いし←言い訳　　　　筋トレだけしか最近やってないから
変な体系にはなりたくない

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8月5日 (木)

48.8kg 18.5%

It diets today ･･･ 77The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・ｋ

163㎝の理想ボディー　　　　今現在の自分
ヒップ　　　86.4㎝　　　　　　　84.5㎝
太もも　　　47.3㎝　　　　　　　42.5㎝
ふくらはぎ　32.6㎝　　　　　　30㎝
ウエスト　　61.9㎝　　　　　　　65㎝
二の腕　　　　？　　　　　　　　22.5㎝
体重　　　　49.7㎏　　　　　　　48.8㎏

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8月4日 (水)

49.6kg

It diets today ･･･76 The day eyes.

Meal

08時40分　　　スイカバー
12時40分　　　そうめん
20時05分　　　ヨーグルト

Total・・・900kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・2.6ｋ

　

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8月3日 (火)

50.0kg 19.5%

It diets today ･･･ 75The day eyes.

Meal

時分

Total・・・kcal

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・46分

Target・・・ｋ

　

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8月2日 (月)

49.6kg

It diets today ･･･74 The day eyes.

Meal

13時50分　　　パスタ

Total・・・

Movement

（体重）ｘ0.09ｘ（分）ｘ0.95（補正係数）＝踏み台消費カロリー
踏み台・・・

Target・・・2.6ｋ

忙しくて日記サボってた(´･ω･｀;A)
今日からまた真面目に日記書くぞ！

生理４日目。。。

自分用"φ(･ｪ･o)~ﾒﾓﾒﾓ

運動するときはクーラーはつけてもいい
暑くて汗かく＝痩せる　ではない　水を飲めば元に戻る
半身浴・サウナスーツは意味ない　美容面ではそこそこ
クラーつけて快適な温度で長い時間続けた方が痩せる

有酸素運動は毎日続けたほうが痩せる
１日おきにした場合の効果は９０％　２日おきの場合７０％　３日おきの場合５０％
１週間おきになると２０％程度の効果しか得られない
１番効率の良い時間帯は、朝食前の空腹時
２番目に効率の良い時間帯は、夕食後

有酸素運動の前に筋トレ（無酸素運動）するとより効率よくダイエットができる

１キロ痩せるには7200キロカロリー消費しないとダメ

セルライトは基本的にダイエットとは無関係

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さ 目標まで後2.5キロv(・∀・*)

今月の目標

目標まで後2.5キロv(・∀・*)