:::今日のごはん:::
朝：おにぎり
昼：お弁当
　　（白米、ゆでたブロッコリー、筑前煮、ひじき、春巻き、ウィンナー）
夜：白米、麻婆豆腐、みそ汁
間食：梅酒（１杯）

:::今日の運動:::
トレーシーメソッドの
「ウォームアップ」「マットを使った脚のエクササイズ」
「マットを使った腹筋のエクササイズ」「クールダウン」

昨日本にハマってしまい、夜更かししてしまった…。
仕事中辛かった…（苦笑）
「マットを使った腹筋のエクササイズ」はキいてる感があった！
でも「マットを使った脚のエクササイズ」は腕もツラい（笑）

:::2週目データ（22時測定）:::
　バスト：97cm　↑
　アンダーバスト：81.5cm↑
　ウエスト：78cm↓
　ヒップ：104cm↓
　二の腕：左31cm↓　右31.5cm↓
　太もも：左60cm↑　右62cm←

なぜかバストとアンダーバストが増えてる…
ウエスト、ヒップ、二の腕は減ってるけど。
なんだろう、このバランスの悪さ。

:::今日のごはん:::
朝：なし
昼：白米、納豆、みそ汁
夜：うな丼（茶碗１杯）
間食：アイスクリーム、梅酒（１杯）

:::今日の運動:::
今日も運動なし。
だらりだらりと過ごした。

:::今日のごはん:::
朝：なし
昼：おにぎり、チキン
夜：チャーハン

:::今日の運動:::
なし

アレルギー性の鼻炎が出て、すんごい具合が悪かった。
なので運動もなし。
最近眠れないの夜に安定剤を飲む。
効かない。

:::今日のごはん:::
朝：おにぎり、チキン
昼：お弁当（内容忘れた…）
夜：外食
　（炊き込みごはん、豆腐サラダ、天ぷら、茶碗蒸し、刺身、沖縄そば）
　　アルコールフリーのビール、チーズ２個

:::今日の運動:::
トレーシーメソッドの「ウォームアップ」「ダンベルを使った腕のエクササイズ」
「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」「クールダウン」

この日の運動は朝に。
夜は知り合いのお店がOPENということで食事に。
美味しかったけど量が多かった…

:::今日のごはん:::
朝：パン、スープ
昼：お弁当（内容は忘れた…）
夜：ウィダinゼリー

:::今日の運動:::
なし

夜に会議が入ってトレーニングできず。
時間もなくてゼリーが夜ごはん。

:::今日のごはん:::
朝：食パン１枚（バターと黒ごまクリーム）
昼：お弁当
　　（オムライス、チキン一切れ、ミニサラダ）
夜：白米、ソーキ汁、和え物
間食：クッキー１枚（17時）

:::今日の運動:::
トレーシーメソッドの
「ウォームアップ」「立った姿勢での腹筋」×２回
「立った姿勢での腕のエクササイズ」「クールダウン」

「立った姿勢での腹筋」がうまくできないー！！
全然キいてる感がない！
そして早すぎてトレーシーについていけないという…
でも上手くできればダンスしてるみたいに楽しそう！
長く続けていけたらトレーシーみたいにかっこよくできるかなー？

今日の体重測定は朝。
この体脂肪ってなに！すごい数値になってます…

:::今日のごはん:::
朝：おにぎり（シャケ）
昼：お弁当
　　（白米・牛肉とタマネギ炒め、ひじき、春巻き）
夜：白米・牛肉とタマネギ炒め（昼の残り）、お刺身（イカ２切れ、マグロ３切れ、かつお２切れ）、みそ汁
間食：クッキー１枚（１５時）、クッキー２枚（１８時）

:::今日の運動:::
トレーシーメソッドの
「ウォームアップ」「椅子を使った脚のエクササイズⅡ」×２回、「クールダウン」
やっぱりキツい～！！
動かしてる脚ももちろんキツいけど、立ってる脚が辛い。
と、言っても
間接が痛いとかじゃなくて、立ってる脚の筋肉？なんか
がくがくするんだよね。
自分の体重は片足だけでは支えきれないってことなんだろうなあ…。

なんだか切ない（笑）

今日からダイエットに励むためにダイエット日記に登録してみた。
twitterと迷ったけど、やっぱりグラフもでるし、同じ目的のスペースがいいかなってことで
こっちに。

:::１週目データ（22時測定）:::
体重、体脂肪も22時測定。
　バスト：94cm
　アンダーバスト：79cm
　ウエスト：79cm
　ヒップ：105cm
　二の腕：左33cm　右32cm
　太もも：左59cm　右62cm

:::今日のごはん:::
朝：おにぎり（梅）
昼：お弁当
　　（白米・人参しりしり・ほうれん草のおひたし・魚の揚げ物）
夜：白米・豆腐ちゃんぷるー・お味噌汁・チキン
間食：キレートレモン（14時頃）


今日からトレーシーメソッドを始めたので
１週間ごとにサイズを計っていく予定。

ブログラムに沿って
今日は「ウォームアップ」と「椅子を使った脚のエクササイズⅠ」、「クールダウン」を。
この「椅子を使った脚のエクササイズⅠ」がすっごいキツい！！
まあ日頃一切運動しないし歩かないから当たり前っちゃあ当たり前なんだけど。

ついていけない～

途中で休みつつ、２回やってみた。
DVDのトレーシーは涼しい顔でやっていたけど
私は息切れ、汗だく…

でもなんだか気持ちいいかも？
動くことで熟睡できたらいいな♪