『体重』　　　　　　ｋｇ　　　　　　　今月の目標体重　　７３　ｋｇ

朝　）　　野菜スープ　ごはん一口
昼　）
夜　）
間食）



反省

『体重』　　　　　　ｋｇ　　　　　　　今月の目標体重　　７３　ｋｇ

朝　）　　チャーハン　キュウリ　バナナ
昼　）　　おはぎ　ミニむすび一つ
夜　）　　ジュース（置き換え）　
間食）　あられ３個　ステーキ３口　ラーメン３口



反省
野菜が少ない。昼はお客さんのとこで出されるから仕方ないけど・・・
間食も味見したらおいしくて・・
明日は野菜をたくさん食べよう(^^)/

今月の目標体重　　７３　ｋｇ

朝　）　　おむすび２個　キュウリ　トマト　
昼　）　　野菜炒め　納豆　ゼリー
夜　）　　ドリンク（置き換え）
間食）　一口むすび２個



反省
今日からスタート！！！
１０年間ダイエットもせず過食しすぎた胃をまずは小さく・・・
１０年前の自分に戻りたい。
置き換えダイエットで頑張ります(^_^)v