"｡.:*･゜･*:.｡.ﾐ ☆"今日の成果"｡.:*･゜･*:.｡.ﾐ ☆
ダイエット10日目
朝：なし
昼：カレー味おにぎり（小）×２個、バナナ一本
夜：ナポリタン（一人前より少し大目）、小皿文の枝豆、グラス一杯のビール
間食：夕食後に、寒天ゼリー、チョコ一個、おっとっと一袋（２８０ｋｶﾛﾘ）
お通じ：×
運動：仕事１０時間（接客、肉体労働）、足上げ２セット、もも上げ１セット
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
昼から夜遅くまでずっとバタバタはしってました・・疲れた・・・
一日２．５リットルはのんだかなあ。。お水だけでなくスポドリも少しのむと
頭痛がしなくなる子とが判明！塩分大事ですねっ
お昼軽めだったのと、くたびれて夜しっかりと食べてしまいましたｗ
枝豆とビールおいしかったです＾ｐ＾
お酒は適度な量ならストレス解消にいいらしいので、少しずついただきます。
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ダイエット9日目
朝：なし
昼：小盛ご飯、お味噌汁、ゆでたウインナー2本、から揚げ一個、トマトのサラダ
夜：カレーライス（並くらい）、キャベツ、一口チョコ二個
間食：おっとっと、カロリーアイス、チョコ1個（計200ｋｶﾛﾘ）
お通じ：×
運動：軽い散歩（1ｋくらい）、ストレッチ、足上げ3、くびれ1、もも上げ1、顔ストレッチ、腹筋1
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
筋肉痛が大量にきました＼（^ｐ^）／
階段もこんなんで涙目ｗでもウエストとかもきいてて、ご満悦。
暑さもあって一日ぐったりだけど、散歩だけはできました。
夜ご飯がだいだいだいすきなカレーで、量をあまりへらせなかった・・・
その反動で、甘いものぽつぽつ。気をつけないと。
明日から仕事です。
いきなり遅番なのうえ、お盆明けで大量の客がorzしかも色々と問題が・・・ｗｗｗ
お昼だし、明日はめいいっぱいカレー食べてがんばっていきます！夜は軽めに♪
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ダイエット8日目
朝：なし
昼：エビチリの海老1個、肉団子一個、しょうがスープ、ブリトー、スイカ
夜：カップのしょうが春雨淡淡面スープ、蒸し鶏野菜（少なめ）
間食：飲むブルガリアヨーグルト
お通じ：○
運動：足上げ３セット、ストレッチ、下半身マッサージ、３．５キロランニング、
顔上げ＆背筋を２セット、わき腹ストレッチ１セット
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
夕方ごろにごろごろと起床。あんまり増えてなくてよかったｗｗ
昨日はたくさん歩いたとはいえ、たくさん食べたので今日は意識して軽めにしました。
最近は大好きな白米を、そう食べなくてもいい感じに・・・？
蒸し野菜の偉大さを知りました。
今日はランニング等がんばりました！
すっごく驚いたことは、以前は少し走るだけで息切れしかしなかったのに
今回は最初から最後まで走れた！！！
今の接客業をはじめてから、体力がもりもりついたみたいです。うれしー！
一週間という子とで、明日は朝色々はかってみます。
"今日はお休みＤＡＹ！
いっぱい食べた！いっぱいお酒飲んだ！満足！
よし、気を引き締めてまたがんばろう。
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ダイエット7日目
朝：なし
昼：そうめん、てんぷら３つ（芋、海老、しそ）
夜：蒸し鶏野菜、トマトスープ（パスタ入り）
間食：小豆バー、Ｄコーラ（計１００ｋｶﾛﾘｰ）
お通じ：×
運動：足上げ３セット
補助；ＰＲ１２
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
美容院いってカットしたりカラーしたり。つかれた・・・！
明日たくさんたべるから、今日は軽めにしました。
以前三日で平均的なカロリーを取れればいいときいたので。。。間違えてたらどうしようｗｗｗｗ
順調に痩せるので、明日がこわいけど楽しみ！
一日食べつくしても、体重は増えるけどそれは一時的なものなので気にせずたべようかと。
ストレスよくないよね！（そう思いたい）
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ダイエット６日目
朝：なし
昼：冷やし中華（具はレタスと焼いたウインナー一本）
夜：固焼きそば（少なめ）、塩わかめすーぷ、小さいから上げいっこ
間食：カルシウムチョコバー、メロンパン半分（試食）、Ｄコーラ
お通じ：△
運動：なし
補助：ＰＲ１１
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
ついにここまで！スタートは夜はかったやつだから、性格にはー１．５キロくらい？
ただ今週お祭りでたくさん食べる予定なので怖いです；ω；
おなかがすいたらダイエットコーラをのめばいいじゃない！
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ダイエット5日目
朝：なし
昼：とんこつらーめん（少し残す、お酢たっぷり）、りんご酢
夜：蒸し鳥野菜（昨日と同じ）、ご飯軽く半分、チゲスープ
間食：氷雨3つ、カルシウムチョコバー（合計250ｋｶﾛﾘｰ）
お通じ：△
運動：足上げ3セット、フェイストレーニング、下半身マッサージ、接客業4時間（すんごいハードだった）
補助：ＰＲ１１
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
お昼はとんこつがどうしてもたべたくて食べてきました。微妙なお味でしょんぼり・・
甘いものがすごくたべたくてもしょもしょ。変わりに夜はご飯控えめ、だけどお野菜たっぷり食べました。
おなかがいっぱいでも、まだ食べたいっておもうのがすごいこわいです・・・
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ダイエット4日目
朝：なし
昼：どんべえのお蕎麦（少し残す）、ゆでもやし少し
夜：焼き鳥一本、軽くご飯、蒸し鳥のせ野菜（かぼちゃ、キャベツ、にんじん、ブロッコリー、ピーマン）
ソースはマヨ、ワインビネガー、オリーブイルを1：1：1で、あとからしと塩コショウ。）、りんご酢ジュース（0ｶﾛﾘ）
間食：カルシウムたっぷりチョコバー、ごまフィッシュ、氷雨３個（計300ｋカロリー）
お通じ：二重丸
運動：足上げ３セット、岩盤浴、フェイストレーニング、下半身マッサージ
補助：ＰＲ10
掃除３０分
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
休み二日目！
今日はお昼にほとんど食べれなくて、その代わりゆうがたに気持ち悪くなるほどの空腹に・・・
しかたなしにドラックストアにあるダイエット用おかしコーナーでおいしそうなのをチョイス。
しかしカロリーが微妙にたかい・・食事をあまり取れなかったひのコントロールにつかいます。
あとフィッシュがおいしかった＼（＾p＾）／
夕飯の蒸野菜は本当においしかった！暫くあれにします。
レンジで簡単にむせるやつ、かってこないと・・
ｃ⌒っ ″ー゛)φ
にきびがひどいので、化粧水、乳液、石鹸、薬を購入。
メンソレータム本当にたのんだぞ・・・
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ダイエット3日目
朝：なし
昼：王将の葱塩焼きそば（４分の1くらい。おいしいけどおもすぎたｗ）
夜：トマトとゴーヤー鶏肉の煮物、餃子三個、軽くご飯
間食：氷砂糖５個、あずきバー半分（90ｋカロリー）
お通じ：二重丸（おなかこわしたかんじ）
運動：足上げ２セット
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
お盆休みのため今日は夕方までねてしまったですorzずっとＰＣのまえでごろごろヽ(;´Д｀)ﾉ
その分ごはんは軽めにしました。
明日は母上とお風呂にいってくるです。
ｃ⌒っ ″ー゛)φ
にきびが・・にきびが・・・orz
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ダイエット2日目
朝：寝ていたため無し
昼：キャベツたっぷりタンメン
夜：ハンバーグ、蒸キャベツ（ポン酢）、軽くお茶碗いっぱいのご飯、ビール一杯
間食：氷砂糖飴5個、あずきばー（小さい）の計１００キロカロリー
お通じ：二重丸（連日でびっくり！）
運動：接客業7時間、足上げ2セット、マッサージ
補助：RSS１０個、マルチビタミン
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
ＲＳＳのおかげか、摂取量の割りにお通じが大変すっきりでございます。
お酒は週に一回くらいに我慢しよう・・・ｺﾞｸﾘ。カキ氷はゆるして！
ｃ⌒っ ″ー゛)φきになること
あごににきびができそう・・・。首と型の境い目に小さなにきび？あせも？がぽつぽつと。
どうしましょう・・・名にぬればいいんだろう・・・・orz
口内炎も直らずちょっとしょんぼり。
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ダイエット１日目
朝：バナナ 半分
昼：暖かいそうめん（ナスいり）
夜：ココスで親友と夕食。ご飯半分、チキンソテー（トマトソース）、付け合せのポテト、ツナアボガドサラダ半分
全体的に胸焼けして残す。
間食：ブルーハワイカキ氷、ジュース１杯
お通じ：◎(非常にすっきり)
運動：お仕事８時間、カラオケ４時間、顔ころころマッサージ、足上げ１０回×２
補助：RSD昼夜１０個、マルチビタミン
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ
睡眠不足であまりおなかすかなかったです。
夜久々に外食だけど、セーブしてたべたましたぜ！セーブしなくても胸焼けで残ったけどorz
仕事が厚い場所で接客だから毎日汗だくでごまるです。
でもいい運動には確実になってますね。うふふ。
明日も仕事。
今日は早めにねようかなー。
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っ気になること
あごににきびがぽつぽつ。首にもいっこおおきいの。なにつければいいんだろう・・・
そういえば夏になってから背中にきびが消えました。
汗たくさんながしてるからですかねえ。シャンプーかも。
ゲスト さん
