微妙に増えてる；；
今日の夕飯と運動は考えないとなぁ。

（朝）ヨーグルト＋牛乳　　1杯
（昼）ヨーグルト＋牛乳　　１杯　食パン　1枚　バナナ　1/2本


　

とりあえず、１クール終わったけど、マイナス1.5ｋｇ・・。
あまり良い結果ではないけど、ここからが勝負かなぁ。
このマイナスを維持しつつ、次の手でがんばらないとなぁ。

（朝）おやき　1個
（昼）食パン　2枚　グレープフルーツ　1/2個＋ヨーグルトかけ　カフェオレ
（夜）もやし＋にんじん＋きゃべつ＋豚もも肉でやきそば風　バニラアイス　パイナップル
昼の食パンが～～～～～～～
1枚多かった・・・。
反省；；

減りが悪い・・・
多分、睡眠不足かなぁ。クーラーで体も冷えているし。
コーヒーを飲むと、汗がすごい。
普段はあまり飲まないけど、少し続けて飲んでみようかなぁ。

（朝）クラッカー　6枚　りんご小　１個　コーヒー　1杯
（昼）ゆで卵　１個　トースト　１枚　コーヒー１杯　いちじく1/2個
(夜)にんじん＋カリフラワー　各１ｃｕｐ　ﾂﾅ缶　1缶　バニラアイス（80）　１個

夜の体重　79.2ｋｇ

昨日はあまりお腹が空かなかったので、減ってないだろうなぁと思っていたら
400ｇのマイナス。
ん～＾＾；
やはり年齢とともに痩せにくくなってるし、
繰り返しているリバウンドのせいもあるだろうな・・・
それでも努力しないでいるよりマシだ！
と思って、とりあえず3日間は続けてみよう＾＾

（朝）コーヒー　1杯　ゆで卵　1個　トースト　1枚　バナナ1/2本
（昼）クラッカー　６枚　ツナ缶　１缶　水　２杯
（夜）ウインナー　２本分　キャベツ・にんじん各１ｃｕｐ分　バナナ1/2本　
　　　バニラアイス（80）　1ｃｕｐ　水　２ｃｕｐ

夜の体重　79.6ｋｇ

大台を越えたり戻ったりの攻防戦が続いています。。
ということで、前向きに一歩踏み出すために（ヘルスメーター的には後ろ向きに）大昔にやっていた食事制限のダイエットをしてみようかと思います。 

ほんとうは・・・こういう食事制限ダイエットはしてはいけないかなぁと思う。
でも、今の壊れた食生活をどうにかしないといけないから
その方向転換のためにも、やってみよう！ 
ｱﾚ？何を理由付けしてるんだろうｗ
３６歳だし、がけっぷちだし、がんばるしかないしーー！ふぁいっ！ 

（朝）グレープフルーツ　1/2個　　コーヒー　1杯　トースト（＋ピーナッツバター）　1枚　　 
(昼)コーヒー　１杯　トースト　１枚　ツナ缶　１個
（夜）にんじん　さやいんげん　各１ｃｕｐ　ササミ　70ｇ　りんご　小１個　バニラアイス（８０ｋｃａｌ）　1個　　水２ｃｕｐ

夜の体重　80.3ｋｇ

基礎代謝ＵＰのためにも早めの就寝を心がけます！