朝：プロテイン入り低脂肪牛乳
*スロースクワット　３５回
*カーフレイズ　５０回
昼：ワンプレート（焼き鮭、サンマ甘露煮、甘唐佃煮風、キュウリとワカメとカニかまの酢の物、もやしナムル）
　　ご飯、ブドウ
夜：鰻丼、ポテトサラダ、刺身こんにゃく　

朝：プロテイン入り低脂肪牛乳
昼：サンマ塩焼き、かぼちゃ煮、ナスとピーマン炒め、甘唐の佃煮風、麦入りご飯
*３時過ぎからワンコ連れてドッグランへ。
夜：外食　エビフライとヒレカツ定食、（おばんざい＆サラダ食べ放題＆ドリンクバー）

間食：アーモンドチョコレート１０粒位　ファミマのアイスカフェラテ（ノンシュガー）