◆朝：
◆昼：
◆夕：
◆運動：
◆勤務：

◆朝：ご飯
　　　　ウインナー３本

◆昼：うどん
　　　天ぷら

◆夕：外食　焼肉

・間食：豚のせご飯

◆運動：なし
◆勤務：休み

今日は生理２日目。昨日は生理痛でほとんど眠れておらず・・・・
でも、生理がきたから、今から頑張って体重を落とさなきゃ！

◆朝：ご飯、納豆
　　　ウインナー３本

◆昼：エビ天うどん

◆夕：

◆運動：

◆勤務：休み

今日はようやく生理がキターーーーーー！

◆朝：肉焼うどん
　　　黄金のロールケーキ
　　　オレンジジュース
　　　
◆昼：マック（チーズバーガーセット＋チキンナゲット２個）

◆夕：ご飯、担担麺1/2
　　　味噌汁、太刀魚
　　　酎ハイ

◆運動：

◆勤務：深夜明け

生理がなかなか始まらないし、運動などしても体重も変化なしで、やる気が・・・・・汗
早く生理がきて、痩せ期がきてほしい！！

◆朝：カレーライス

◆昼：職場の弁当
　　　（ご飯、肉、こんにゃく、さといも、‥）
◆夕：ご飯、納豆
　　　半熟目玉のせハンバーグ
　　　味噌汁、サラダ

◆運動：なし

◆勤務：日勤深夜入り

◆朝：味噌汁かけごはん
　　　　麦茶

◆昼：職場の弁当
　　　（ご飯、串カツ、ハンバーグ、イモ小、リンゴ小）

◆夕：カレーライス
　　　とんかつ1/2、揚げ出し豆腐1/2、サラダ

◆運動：骨盤運動

◆勤務：日勤

◆朝：ご飯　納豆
　　　卵焼き　麦茶

◆昼：冷やし担担麺
　　　　エビ天巻　３個
　　　　麦茶１杯

◆夕：生姜焼き
　　　ごはん　納豆
　　　オレンジジュース１杯
　　　切干大根

間食：ソフトクリーム半分
　　　　クッキー６枚

◆運動：コアリズム
　　　　　水泳３５分

◆勤務：休み

朝：ご飯１杯　納豆
　　ウインナー４本
　　りんごジュース１杯

昼：ざるうどん1.5玉（丸亀製麺）
　　梅おにぎり、水１杯、エビ天１尾

間食：ソフトクリーム、オロナミンC１本

夕：ご飯１杯　納豆
　　とんかつ
　　味噌汁
　　オレンジジュース

運動：コアリズム
　　　水泳　１時間

朝：チーズ蒸しパン
　　りんごジュース１杯

昼：職場の弁当
　　（ごはん、から揚げ、大根の日干し？、さけ、エビの天ぷら）
　　お茶

夕：ごはん、納豆
　　具だくさんの味噌汁
　　ブリの照り焼き
　　サラダ（ボウル１杯）

★コメント★
　職場の人たちにもダイエット宣言！
　これは、後戻りできなくなった・・・

運動：コアリズム

仕事は日勤。

朝：サンドウィッチ２切
　　プチチョコ

昼：ホットモット　ステーキ弁当
　　ラーメン

夕：冷やし中華
　　餃子３個
　　豆腐
　　プチチョコ

運動：コアリズム　


今日は昼を食べ過ぎた・・・