朝ごはん
・雑炊少し
・シチュー少し
・梨半分

昼ごはん
・小さいﾊﾟﾝ２こ
・梨半分

夜ごはん
・豆腐一丁分入った鍋
・野菜炒めたくさん
・レタスのサラダ

今日は会社の健康診断だった。

過去最悪の体重を記録しちゃったから
今度こそ本気になってダイエット頑張る。

昨日の夜、過食。
・・・朝ごはん
・だまっこ４個
・梨１個

間食差し入れ
・ロールケーキ１こ
・チョコ１個

昼ごはん
・焼きそば

夜ごはん
・千切りキャベツ
・豆腐たっぷりの鍋
・煮リンゴ半分
・パイン２きれ

今日から夜ごはんを低カロリーにして
帰宅後のお菓子を控える。

朝ごはん
・チーズ２こ
・スープ
・果物少し

昼ごはん
・バターロール３個
・ご飯２口と野菜炒め

間食・かりん糖

晩御飯
・ホットケーキ大２枚

運動
犬の散歩３０分？
ウォーキング１時間
コアリズム基本１回
半身浴３０分

今日も過食しちゃったけど
運動もしっかりできたから
まず良かった。
明日から仕事始まるけど
ダイエットきちんと頑張りたい

朝ごはん＆昼ごはん
・カップめん
・りんご４分の１
・せんべい２枚

間食
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
・チーズ１個

夜ごはん
・ホルモン少し
・サーモンの刺身
・ご飯
・味噌汁
・りんごと梨

おかしたくさん

また過食してしまった

朝ごはん
・リンゴ４分の１、カキ４分の１
・せんべい１枚
・焼き菓子２個
・ﾊﾟﾝ２口
・スープ

運動、、、登山２時間

昼ごはん
・魚肉ソーセージ１本
・ｶﾌｪオﾚ

夜ごはん
・手巻きずし
・きのこ

間食
・プリングルスミニ２個(４０４ｶﾛﾘｰ)
・チーズ３個(１５０カロリー)

昨日、今日と過食して体重があっという間に
戻ってしまった。やっぱり休みの日ゎ食べ過ぎてしまう。

朝ごはん
・８枚切り食パン１枚
・うなぎ少し
・魚のフライ

昼ごはん
・焼きそば

夜ごはん
・チキンライス軽く１杯
・千切りキャベツ
・アボカド半分
・きのこと竹輪のいためもの
・餃子２こ
・魚１口分
・煮リンゴ１個分？

間食
アイス９０ｶﾛﾘｰ
チーズ２こ１００ｶﾛﾘｰ
お菓子・・・かなりの量。

今日はイライラすることがあったのと
明日から３連休という気の緩みから
夜過食してしまった。

朝ごはん
・オムレツ半分
・アボガド１個
・卵焼き１個
・煮リンゴ１／８

昼ごはん
・焼きそば

３時半→エンゼルパイミニ１個

夜ごはん
・キャベツ、アボガド
・ご飯少し
・ジャガイモの煮物
・サーモン４切れ
・野菜炒め少し
・チーズ２個１００㌍
・煮リンゴ１／４

コアリズム。半身浴３０分

朝ごはん
・豆腐たっぷりの鍋
・チーズ(５０㌍)

昼ごはん
・たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ(４００㌍)

夜ごはん
・千切りキャベツ(和風ドレｯシイング)
・カツオのたたき４切れ？
・漬物少し
・昆布まき１個

９時野菜ジュース、ヘルシア２５０ml
１時間半身浴

朝ごはん
・うどん少し
・チーズ１個
・ロールキャベツ２個

昼ごはん
・焼きそば

夜ごはん
・キャベツ
・アボカド１個

９時・・野菜ジュース、ヘルシア２５０ＭＬ

運動
・半身浴２０分
・骨盤ダイエット左右１００
・ウエストひねり１００

朝ごはん
・ご飯少し
・鍋少し
・チーズ１個

昼ごはん
・スパゲティー

間食
・ミニどら焼き１個
・チョコ１個

夜ごはん
・うどん半分
・キャベツ(和風ドレッシイング)
・アボガド１個

コアリズム
半身浴４０分

みなさん、はじめましてヽ(^o^)丿

今日からダイエット日記デビューします！

早くダイエット仲間できたらいいなぁ～

よろしくおねがいします(^o^)

今日は１１時に起きて
ピザパンとチーズ２個とお菓子１５０カロﾘｰ食べて
２０分ウォーキングして
２時にご飯少しとおでん少し食べた。
間食はせんべい２００ｶﾛﾘｰとチーズ１個。
夜ごはんは
ご飯少し多め、おでん少し、ハンバーグ１個、アボガド半分食べた。

運動は腰回し１００回左右と、コアリズム(基本)
半身浴５０分

今日も食べすぎけど
昨日より過食してないから良かった。