朝 ご飯 味噌汁 ひじきの煮物 ヤクルト
昼 ご飯 ひじきの煮物 麦茶
おやつ みかん１個
夜 茶碗蒸し 麦茶

朝 ウォーキング40分
生理始

朝 ご飯 目玉焼き 味噌汁 ヤクルト
昼 お芋パン２コ コーヒミルク
夜 サンマ蒲焼 土瓶蒸し ムギチャ
朝ウォーキング50分

朝 ご飯 味噌汁 ヤクルト
昼 納豆ご飯 味噌汁

朝ウォーキング50分