朝
ホットケーキ2．卵焼き1
昼
おにぎり2
夜
野菜スープ．豆腐．おから

夜ヘルシーにしました
明日も野菜スープで頑張ります

朝
バナナ2、卵掛けゴハン、マドレーヌ1
昼
おにぎり1．5唐揚げ1

間食
サンドイッチ1

夜
麻婆春雨、金平ごぼう、味噌汁、たくわん、椎茸揚げ1、チョコ葛餅煎餅

朝
コーヒー、バナナ

昼
手作り弁当 ごはん、卵焼き、ウインナー2、ピーマンの金平、鮭

間食
クッキー2

夜
ごはん少し、焼き魚、味噌汁、高野豆腐、たくわん、マシュマロ、ウエハース


体脂肪めっちゃ減ってるのに体重増えてるってどーいう事うちの体重計壊れてる

今日ゎやっぱり夕食後のお菓子だけを反省
三時のおやつゎ仕事上食べないときまづいから…言い訳ですかね

明日も暴飲暴食をやらないようにバランスょく食べる

今日は休みでした。
朝から高カロリーな物を食べてしまった…
しかも夜は友達のBirthdayパーティーに行ったので…

全て言い訳にすぎません…意志が弱い。。。
明日からまた頑張ります！

朝
サバの煮付け、バナナ、煎餅

昼
ホットケーキ2、ウインナー2、キャベツ
夜
玄米ご飯、ピーマンの肉詰め、ガリ、里芋、ナポリタン、マイタケの味噌汁、クッキー

朝
ランチパックピーナッツ1袋・天ぷら(人参・竹輪・カボチャ・蓮根)・バナナ
昼
手作り弁当 ごはん・卵焼き1・ブロッコリー2・ウインナー2・コーンコロッケ1・竹輪挟み焼き1
夜
でかまるカップラーメン509㌍
煎餅・ピーナッツ

夜またお菓子を食べてしまった明日こそ全然食べない
食べたくなったら掲示板にいって書き込みします

朝
レーズンパン1枚・バナナ1・サツマイモ1/2
昼
手作り弁当 ごはん・シュウマイ1・ウインナー2・卵焼き・1・蓮根の金平・黒豆3
間食
煎餅1
夜
ペコちゃんのホッペ1・ロールケーキ1・納豆2

煎餅を間食してしまいました…
しかも夜遅くに仕事終わって9時以降に我慢できなくもらった甘いもの食べてしまった…
でも体重こんなに減った…

朝
ごはん1/3・ウインナー2・卵焼き1・きんぴらごぼう少し・ホウレン草おひたし少し・竹輪の挟み焼き1
昼
蒸しパン 454㌍
間食
栗の渋皮煮5・のり巻き1
夜
温野菜・納豆・味噌汁・大根煮物・アイス・煎餅3・コロン

どーしてもお菓子が我慢できない…
明日ゎお菓子を食べないのと9時以降も何も食べないようにする

朝 ×
昼 外食フレンチコース
間食 クッキー二枚
夜 すき焼き、煎餅二枚、お菓子


夜ゎぉ腹すいてなかったので食べないつもりだったのに…食べてしまった。
ぉ腹いっぱいでも食べてしまう私ゎおかしいですよね満腹中枢が壊れてる…