今んとこ順調に痩せて来てますッ(^^)☆
鎖骨でテンションup！！笑

食事♪

朝...バナナ1本

昼...益まさカレー

夜...ヨーグルト、バナナ1本

間食...コーヒー2杯、梅昆布茶1杯

iPhoneやりずらっ（ ; ; ）
途中までしかなぜか打てないので
パソコン復活まで食事だけ更新(T ^ T)

食事♪

朝...なし

昼...カップ麺(とんこつ)、発芽玄米

夜...ヨーグルト、バナナ1本

間食...コーヒー2杯

まさかのネット停止....;;
iPhoneからの更新になるので多々
見ずらいかと思いますが(泣)


食事♪

昼...カップ麺(カレーヌードル)

夜...マックのサイドサラダ、コーヒー

間食...フライドポテト約5本、ソフトクリーム(チョコ)
微糖コーヒー1缶

食事♪

夕方・・・発芽玄米ご飯、しめじ舞茸とささみのトマトソース煮
とうふのみそ汁（写真下）

休憩時（深夜２時２０分～４０分）・・・なし

そうじ前（朝５時半）・・・カルボナーラスパゲティー

間食・・・ブラックコーヒー１缶、うまい棒２本、ごま団子２個

運動♪

徒歩帰宅（約３０分）
トレーシー・・・６、ダンベルを使った腕のエクササイズ
７、マットを使った脚のエクササイズ

日記♪

夕方起きてから、きのうの残りのしめじと舞茸と、ササミで
トマトソース煮込み作ってみました☆
なかなかまいうｗ
てかきのこ達ッ!!!ヘルシーなのにうますぎる！
しかも安いｗ
きのこ料理をもっと取得したい☆

そして夜バイトで久々に来たお客様から
「痩せたね」のお声が。。。
嬉しすぎるッッ！
調子にのらないようにショーウィンドーに映る
自分の太ももとにらめっこ...

もう土曜になっちゃいましたが。。。
昨日の分ですっ！

食事♪

夕方・・・発芽玄米ご飯、ささみときのこのしょうゆ炒め、
ほうれん草のみそ汁、トマト１個（写真）

休憩時（深夜１時～２０分）・・・ウィダーインゼリー

そうじ前休憩（朝５時半）・・・おでん（ロールキャベツ、はんぺん）
ジャージャー麺

間食・・・ドドールのハニーカフェラテ、レッドブル１本、
テキーラショット３杯、フランク１本、ポテチミニ半分

運動♪

特になし


日記♪
これどうですか。。。。

ザ・食べすぎ！！！！！！＞＜；

今までは休憩時間もおにぎり２個にファミチキ、
プラスそうじ終わりにどっかにご飯食べに行く
っていうのが当たり前だったんで、
まだましな方だけど（＊3＊）

しかも寝すぎたせいで、念願の自炊は出来たものの
トレーシーする時間無く・・・
最悪；；

変わりにさっき（土曜１５日の朝）２日分汗を流しました！
それは土曜の日記に書きます☆

それにしても週末はお茶、水以外の飲み物摂取も
かなり多い；
飲み物だから太らない！なんてそんな甘くないっすね↓

帰宅して体重計乗ったらまた１㌘増えてたという・・・

このままじゃ５０㌔代にまた突入してまう＞＜
反省多々.....

おやすみなさい☆

ザ・トレーシー・メソッドのスタートと共に
ダイエット日記も再ログインしました！


♪本日の食事

朝・・・なし

昼・・・バナナ２本、ヨーグルト

夕方・・・おでん（大根、ロールキャベツ、白滝）

夜・・・バナナ１本、ヨーグルト

間食・・・ブラックコーヒー１杯、梅昆布茶２杯

♪運動

徒歩帰宅・・・３０分

トレーシー・・・４、立った姿勢での腕のエクササイズ
　　　　　　　　Aｄ集中コース　　約４５分

♪日記

今日はトレーシー・メソッドで腕筋、腹筋をたっぷり
いじめました。笑
トレーシー・メソッドの目的は
筋肉を太くたくましくではなく、細く小さくきゅっと引き締める。

らしい、、、

トレーシー・メソッドは
言わば家のなかで出来るエクササイズだけど
主に脚、お腹、腕がメイン。
始めてからまだ４日だけど筋肉痛はんぱねぇ！！！！

今のところ毎日汗かきまくり；

コアリズムまったく続かなかったけど、
今回は痩せたい理由、目的があるから頑張れるはず！
正直４０㌔代に突入出来たのはいつぶりか、、、

アクセサリーマッスルとやらを
あたしも付けれるように日々頑張るぞ☆