体重 72.1kg　　　　
体脂肪率　41.7％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１314ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.5㎏
筋肉スコア　3

朝　ぞうすい

昼　手作り弁当

夜　お好み焼き

ジョギング３０分

今日は名古屋の東山動物園に行きました。
１日歩き回りましたが・。
小５と小２の娘はもう動物園はお子チャﾏのいく場所のようで
すぐにあきてきて。。。
２時半ころ帰りました。

旦那は夜飲み会だった。。。

体重 71.8kg　　　　
体脂肪率　40.8％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.6㎏
基礎代謝１323ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.9㎏
筋肉スコア　3

朝　なし

昼　会社の定食
ぶり照り焼き
春雨サラダ
ごはん
味噌汁

食後にｺｺｱ

夕　ゴマ鍋おちゃわん１杯

ジョギング３０分
腹筋１００回
自転車通勤１０分

昨日焼肉食べた分増えてなかった！！！
よかった。減りは少ないけどよしとしましょ。

体重 71.9kg　　　　
体脂肪率　41.2％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１309ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.3.㎏
筋肉スコア　3

朝　なし

昼　会社の定食
コロッケ
ポテトサラダ
ごはん
味噌汁

夕　焼肉

プリン
ケーキ

本日１２回目の結婚記念日です。
解禁日にして外食してきました。
焼肉たべちゃいました。
後ケーキも☆
今日は特別な日なのでいいかなぁぁぁ。
でも明日の測定が不安

体重 72.3kg　　　　
体脂肪率　41.6％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１319ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.7.㎏
筋肉スコア　3

朝　なし

昼　会社の定食
さわらの西京焼き
みそ汁
ご飯
かぼちゃサラダ

夕
　
ＣＣレモンノンカロリー

雨降ってるけど。。
ジョギングして半身浴した。

体重 72.9kg　　　　
体脂肪率　42.5％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１316ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.4.㎏
筋肉スコア　3

朝　スティックパン　１本
昼　会社の食堂の定食
アジフライ
味噌汁
ごはん
大根サラダ

夕　ＣＣレモンダイエット
桃シャーベット

ジョギング３０分

体重 73.2kg　　　　
体脂肪率　42.3％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１325ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.7.㎏
筋肉スコア　3

朝　寝坊してなし

昼会社の食堂の定食
フライ
マカロニサラダ
ご飯
みそ汁

夕　おでん
　こんにゃく２個
　大根　１切
　ちくわ　１本
　ゴボウテン半切


ジョギング３０分
腹筋１００回

あちゃーーーーー
土日やっちまったなー・。
また気合入れてがんばろう！！
と　
思ったら。。
やっぱりあの食欲はおかしかった。
生理きた。。

松坂くんも好き

体重 72.7kg　　　　
体脂肪率　42.7％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１309ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.2.㎏
筋肉スコア　3

体は正直・・
食べたら食べただけ増えてますね。
平日またがんばろう！


朝　雑炊

昼　丸源ラーメン
　　チャーハン
　　餃子

夕　すき焼き

間食　クレープ
あー。。解禁日とはいえ暴飲暴食しすぎました。。。。
大変です。
夕方から腹痛で下痢続き・・・
体の調子が悪いのは・・・
生理前のせいかな？
明日から仕事・・またガンバろ

目標は高くほしのあきちゃん！

体重 71.9kg　　　　
体脂肪率　42.0％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１305ｃａｌ
体内年令59歳
筋肉量　39.2.㎏
筋肉スコア　3

復活しました！
筋肉量を増やしていきたいです！

朝　なし
昼　たこ焼き
夕　鍋

ダイエットコーラ
チョコレート
サッポロポテト
リフレッシュ

３０分ジョギング
半身浴

今日は土曜日でご飯解禁日☆
炭水化物三昧です。

今日は黒髪に戻した髪を茶髪にしてきた。
白髪も気になるので１ヶ月に１度行ってます。
トリートメントもしてもらう。

でも先月黒くして今月茶色。。。
担当さんに怒られた。。
【綺麗に伸ばしたいと言ってるのにこんなことしたらあかん。】
でも茶色くしちゃった！

伊藤英明
東方神起　チャンミン
成宮くんが好き