体重 70.8kg　　　　
体脂肪率　41.3
内臓脂肪レベル9.0
骨量２.5㎏
基礎代謝１２96ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.1㎏
筋肉スコア　3

朝　なし

昼　会社の定食
さわらの西京焼き
ごはん
みそ汁
ポテトサラダ

夕　なし
ダイエットコーラ

自転車通勤
ジョギング１時間
腹筋５０回

体重 71.4kg　　　　
体脂肪率　4２.7
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.４㎏
基礎代謝１２85ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　3８.5㎏
筋肉スコア　3

朝　なし

昼　会社の定食
クリームコロッケ
みそ汁
ご飯
シュウマイ

夕　なし

ダイエットコーラ

腹筋５０回
自転車通勤
ジョギング１時間

体重 72.7.kg　　　　
体脂肪率　41.5
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.6㎏
基礎代謝１329ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.9㎏
筋肉スコア　3

体重 72.8kg　　　　
体脂肪率　37.8
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.8㎏
基礎代謝１392ｃａｌ
体内年令52歳
筋肉量　42.5㎏
筋肉スコア　4

体重 71.6kg　　　　
体脂肪率　41.4
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１315ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　39.7㎏
筋肉スコア　3

体重 70.7kg　　　　
体脂肪率　40.5.
内臓脂肪レベル9.0
骨量２.5㎏
基礎代謝１307ｃａｌ
体内年令59歳
筋肉量　39.6㎏
筋肉スコア　3

体重 70.9kg　　　　
体脂肪率　4２.8
内臓脂肪レベル9.0
骨量２.４㎏
基礎代謝１２74ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　3８.2㎏
筋肉スコア　3

朝　なし

昼　会社の定食
エビフライ＆ハンバーグ
ほうれん草おひたし
味噌汁
ごはん

夕　なし

アイス　８０カロリー

ジョギング１時間
自転車通勤
腹筋１００回

今日は自分ではだいぶ痩せたと喜んでいたら。。。
実母に
【どこﾔｾたん？全然わからん。。。どの変が？悪いけど全くわからんわ】
といわれた。。。
まぁまだまだ太ってるけど。。。
言い方考えて欲しいなぁぁと思う。。
テンションさがりまくり。。
明日からまたがんばろう

体重 71.5kg　　　　
体脂肪率　4２.9
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.４㎏
基礎代謝１２84ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　3８.7㎏
筋肉スコア　3

☆★生理１日目★☆
体重 71.6kg　　　　
体脂肪率　4２.7
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.４㎏
基礎代謝１２９2ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　3８.7㎏
筋肉スコア　3

朝　なし

昼　会社の定食
ミックスフライ
ごはん
味噌汁
マカロニサラダ

夕　なし

会社まで自転車通勤
ジョギング１時間

夕方友達の家で
アイスクリーム
サイダー

今日は体重へってましたが。。。
生理来ました。。。
やせ期到来するか！！！

体重 72.5kg　　　　
体脂肪率　43.4％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.４㎏
基礎代謝１２９４ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　3８.6㎏
筋肉スコア　3

体重 71.７kg　　　　
体脂肪率　4２.５％
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.４㎏
基礎代謝１２９４ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量　3８.８㎏
筋肉スコア　3