ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
体重 70.8kg
体脂肪率 41.3
内臓脂肪レベル9.0
骨量２.5㎏
基礎代謝１２96ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量 39.1㎏
筋肉スコア 3
朝 なし
昼 会社の定食
さわらの西京焼き
ごはん
みそ汁
ポテトサラダ
夕 なし
ダイエットコーラ
自転車通勤
ジョギング１時間
腹筋５０回
体重 71.4kg
体脂肪率 4２.7
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.４㎏
基礎代謝１２85ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量 3８.5㎏
筋肉スコア 3
朝 なし
昼 会社の定食
クリームコロッケ
みそ汁
ご飯
シュウマイ
夕 なし
ダイエットコーラ
腹筋５０回
自転車通勤
ジョギング１時間
体重 72.7.kg
体脂肪率 41.5
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.6㎏
基礎代謝１329ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量 39.9㎏
筋肉スコア 3
体重 72.8kg
体脂肪率 37.8
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.8㎏
基礎代謝１392ｃａｌ
体内年令52歳
筋肉量 42.5㎏
筋肉スコア 4
体重 71.6kg
体脂肪率 41.4
内臓脂肪レベル9.5
骨量２.5㎏
基礎代謝１315ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量 39.7㎏
筋肉スコア 3
体重 70.7kg
体脂肪率 40.5.
内臓脂肪レベル9.0
骨量２.5㎏
基礎代謝１307ｃａｌ
体内年令59歳
筋肉量 39.6㎏
筋肉スコア 3
体重 70.9kg
体脂肪率 4２.8
内臓脂肪レベル9.0
骨量２.４㎏
基礎代謝１２74ｃａｌ
体内年令60歳
筋肉量 3８.2㎏
筋肉スコア 3
朝 なし
昼 会社の定食
エビフライ＆ハンバーグ
ほうれん草おひたし
味噌汁
ごはん
夕 なし
アイス ８０カロリー
ジョギング１時間
自転車通勤
腹筋１００回
今日は自分ではだいぶ痩せたと喜んでいたら。。。
実母に
【どこﾔｾたん？全然わからん。。。どの変が？悪いけど全くわからんわ】
といわれた。。。
まぁまだまだ太ってるけど。。。
言い方考えて欲しいなぁぁと思う。。
テンションさがりまくり。。
明日からまたがんばろう
既婚者ですが。。恋をしています。
私にとって恋をお薬なので。
でもただの憧れです。。
御心配なく。
☆ダイエット方法
月曜日から金曜日
朝 好きなもの
昼 会社の定食です。
夕 ゼリーや豆腐など食べないに等しい生活
☆土曜日・日曜日
好きなものを好きなだけ食べる
お菓子も解禁
朝 ストレッチビデオ３０分
夜 ジョギング３０分
会社まで自転車通勤
３６歳主婦
２つ年下の旦那と娘２人
子供を産み度に１５キロづつ増え・・
現在結婚当初より３０キロ増。。
旦那に体重も公表できずの状態です。
２０１１年１０月８８キロからスタート
しました。
〇〇スタート時〇〇
H２２年１０月時
体重８７．７㎏
体脂肪率 ５１．１％
内臓脂肪レベル １２．５
骨量２６㎏
基礎代謝１４２０ｃａｌ
体内年令５９歳
筋肉量 ４０．３㎏
筋肉スコア ３
測定
頭囲 ５８ｃｍ
首周り ４０ｃｍ
二の腕
右３８ｃｍ
左３７ｃｍ
手首
右 １６．５ｃｍ
左 １６．０ｃｍ
Ｂ １１６ｃｍ
ＡＢ １０４ｃｍ
Ｗ １０６ｃｍ
腹回り １２０ｃｍ
Ｈ １０８ｃｍ
太股
右 ６２．５ｃｍ
左 ６１．０ｃｍ
ふくらはぎ
右 ４２．０ｃｍ
左 ４２．０ｃｍ
足首
右 ２２．５ｃｍ
左 ２２．０ｃｍ
１０月
８８．７キロ→８２．７キロ（－６㌔）
１１月
８２．７㌔→７７．７キロ（－５．３㌔）
１２月
７７．７㌔→７４．０キロ（－３．７㌔）
さぼって
２３年７月（＋３．５）
７月
７７．５キロから→
またおさぼり
７月から９月の間で
７７．５キロ→７２キロ（－５．５）
☆☆☆８７．７キロ→７１．９キロ☆☆☆
トータル －１５．８キロ
２０１２年
１０月から再スタートです。
