４：００ 　モムチャンダイエットプログラム第一週二日目
　　　　　ストレッチ５分　
　　　　　有酸素運動５分　
　　　　　ウエイトトレーニング
　　　　　有酸素運動１０分（ジョギング）　
　　　　　ストレッチ5分
　　　　　　プルーン一粒食す

5:00 モムチャンダイエット第一週一日目
　　　有酸素運動５分　ストレッチ５分　
　　　ウエイトトレーニング
　　　有酸素運動１０分（ジョギング）　ストレッチ５分
７：００　朝食
　　　　　栗ご飯普通一杯
　　　　　かぼちゃスープ一皿
　　　　　プルーン２粒
１３：００　昼食
　　　　　　焼き肉弁当
１９:００　豆腐ハンバーグのトマト煮込み
　　　　　　白菜とねぎの味噌汁
　　　　　　ポテトサラダ
　
夕食をもう少し早めにとるようにしたいです。

７：３０　食パン1枚バターつけて
　　　　　コーヒー一杯（砂糖ミルク入り）
１２：００　煮魚弁当　かれいの煮付け　ごはん200㌘　　かぼちゃ1個　ポトテトサラダ３口