昨日の夜に作ったおからハンバーグが美味しくできた♪
パンにはさんでもgood！
最近、痩せたら何しよーって妄想にふけってます！

朝ご飯
★バターロール1個
★おからハンバーグ
★野菜豆乳ジュース

昼ご飯
★春雨スープ
★ごはん
★おからハンバーグ
★鶏胸肉とキャベツの味噌煮込み
★いんげんのごま和え

おやつ
★スタバのホワイトモカショート
★パウンドケーキ半切れ

夜ご飯
★ごはん半膳
★豆腐半丁
★鶏胸肉とキャベツの味噌煮込み

お通じ：◯
お水　：1.0L
運動
★ウォーキング35分　ジョギング15分
★通勤往復徒歩40分

こんばんは！
昨日は時間がなくて日記書けなかったので
今日まとめてupしました。
最近、間食でローストアーモンド（塩味無し）を食べてます。あ、食べた物リストに載せてない。。。
一日に20～25粒取ると良いとか？？詳しい事は良くわかりません(；´∀｀)スミマセン
さすがに20粒以上食べるのは大変だし、ちとカロリーも気になる。。。
小腹がすいた時にガリガリやってます♪

朝ご飯
★ご飯半膳
★キャベツと鶏胸肉の味噌煮込み
★ミートボール3個
★野菜豆乳ジュース

昼ご飯
★お弁当（キャベツと鶏胸肉の味噌煮込み　ひじきの煮物　ミートボール4個）
★春雨スープ（スーラータン）

夜ご飯
★ご飯半膳
★キャベツと鶏胸肉の味噌煮込み
★豆腐
★野菜豆乳ジュース

お通じ：◯
お水　：1.5L
運動
★買物60分（うち徒歩40分）

朝ご飯
★ベーグル（はちみつ少々）
★野菜豆乳ジュース

昼ご飯
★お弁当（親子丼　柴漬け）

夜ご飯
★アボカド納豆　ごはん半膳

お通じ：◯
お水　：1.5L
運動
★通勤徒歩往復40分
★ウォーキング30分　ジョギング20分
★筋トレ（スクワット　ランジ　ヒップリフト　アプダクション　腕立て　腹筋　背筋　各10回2セット）

こんばんは！
憂鬱な月曜日がやっと終わりましたﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)


朝ご飯
★茶碗1/3のご飯
★卵焼き
★野菜豆乳ジュース

昼ご飯
★お弁当（ソーセージ2本　ミートボール5個　卵焼き　れんこんはさみ揚げ　枝豆　ごはん）

夜ご飯
★アボカド納豆
★オールブラン
★野菜豆乳ジュース

お通じ：◯
お水　：1.5L
運動
★特に無しー。買物60分くらい

こんばんは。
朝体重計ったらやっぱり増えてました(´・ω・｀)
まぁね。いきなり昨日みたく体重が減るのがおかしな話ってもんだ。
それよか安定しない体脂肪。。。体重計がおかしいの？と疑いたくなってしまいます。
でも去年の夏に買い替えたばかり（ばかりと言って良いのか微妙ですが。。。）なんだよな。

朝ご飯
★野菜豆乳ジュース
★ゆで卵

昼ご飯
★キャベツ入りカレーうどん

おやつ
★アイスコーヒーブラック
★アーモンド

夜ご飯
★カレーうどん
★野菜豆乳ジュース

お通じ：◯
お水　：不明
運動
★ウォーキング70分
★半身浴90分

やっとカレー消費した。。。
馬鹿の一つ覚えのように野菜豆乳ジュースを飲んでます。

念願の？休みの日は朝早く起きて走るゾー！って決意、早く起きてないし走ってないけど
仕事休みの朝（やや昼より）からウォーキングに出れたってのは一歩前進な気がします＾＾

朝一で計った体重が1.5kgも減っていてビックリしましたが
明日また増えてそうですね。。。

今日は仕事がお休みで予定も無かったので
お昼くらいまで寝てしまいました(；＾＾)
たまっていた洗濯をすませ、軽～くお部屋を掃除してボケーーっと過ごした１日です。

朝ご飯
なし

昼ご飯
★カレードリア卵のせ
★野菜豆乳ジュース

間食
★サラダホープ1袋（新潟県で売られてるおせんべい♪）
★あげまんじゅう1個
夜ご飯
★アボカド納豆ご飯
★春雨スープ
★野菜豆乳ジュース

お通じ：◯
お水　：1.0L
運動
★お散歩60分

休日は朝早く起きて走るぞーとか思ったりするんですが
いつも思ってばかりでおしまい。。。
朝のウォーキングとか気持ち良さそうですよね。

だし、お菓子が部屋にある状態って危険。。。
時間があるとついつい手を出してしまう。反省。

本日は花金ですね♪
飲みに行かれる方も多いんでしょうねヾ(*´∀｀*)ﾉ
私は、予定も無いので会社からまっすぐ帰宅しましたー((((((((⊂( ・ω・)⊃ﾌﾞｰﾝ

今日は、旅行前に作ったカレーが大量に残っていたため
それを消費した１日でした。。。まだカレー残ってます。。。( ；∀；)

朝ご飯
★ご飯茶碗半分のご飯にカレーと納豆
★野菜豆乳ジュース

昼ご飯
★カレーライス
★サクサクパンが入ったチーズフォンデュスープ

夜ご飯
★オールブラン（チーズ＆オニオン味）
★アボカド半分
★野菜豆乳ジュース

お通じ：×
お水　：1.5L
運動
★会社の行き帰り徒歩計40分
★ウォーキング30分　ランニング30分
筋トレ（スクワット×12　腕立て×12　フロントランジ×12　を2set）

うーむ。。。野菜不足を野菜ジュースでごまかしてる今日この頃ですが良いのでしょうか。。。
あと体脂肪の変動が激しく、どれが一体本当なのか。。。不明です。

明日は半身浴でもしようかなとおもっております。

☆★☆★☆初日記☆★☆★☆
ダイエットは2週間前くらいから初めていたんです。

が

昨日の朝から1.5kg増えてるっ！！

と言いますのも、昨日の祝日を利用して1泊2日の旅行に出ていました。（出発前は65.2kg）
旅行行ったら食べたいもの食べる！って思ってたんで
増える事は覚悟してたつもりですが、やっぱこう数字に出ると｡･ﾟ･(Д`（⊂（ﾟДﾟ　つ⌒

まぁ、美味しいもの食べて太ったんだから！
明日からまた頑張ろう。

なんだか初日からこんな出だしです。