体重計もろもろはかり忘れ↓


さて、お久しぶりの日記です。
ここのところ会社が沸騰的に忙しくなってしまい、日記更新&ダイエットがおろそかになっておりました。食事は会社で出前&コンビニだったし。。。

運動は月曜日と今日の各100分のウォーキングのみ。。。

でもでも、明日からかんばるー。
とりあえず、体重とかはかれるように、ウォーキングで会社にいけるように、早く寝ます!!

成功するまでやめなければ失敗ではないのだー

体温：35.71度
基礎代謝：1309kcal
内臓脂肪レベル：5
筋肉量：37.7kg

お通じ　夕方○

ウォーキング朝・夜　100分

朝ごはん：みかん2個、ヨーグルト
昼ごはん：チーズチキン焼き弁当
夜ごはん：鮭おにぎり（専務があげたものを室長が私に横流し＠会社18：30）
ヨーグルト、みかん1個、ショウガ入りホット豆乳（これらは家に帰ってから）

☆レコーディングダイエット
本来のレコーディングはきちんとカロリー計算をしているものなのですが、私は今やっていません。
そのうち、このダイエット生活になれたら、ブログ更新するついでにカロリー調べるかもしれませんが。そして一日の摂取カロリーの目標値を決めて、一日に食べるものを決めだすかもしれませんが今はまだそこまではやっていません。
さらに栄養のバランスとか考えていないなー。そのうち自炊も始めたいとは思いますが、一気にやったらイヤんなるかもしれないから、まあぼちぼちやっていきますよ。
でも鍋がおいしい時期だからダイエット鍋検索してやってみるのも良いかもねー。

ところでコンロを解体掃除したら、火がつかなくなっちゃった（苦笑）。
なんか火はつかないが、ガスくさく、あわてて止めたのが今日の朝。んで大家に電話したら、せっかくの機会だから一ランク良いやつに全額ウチ負担でかえたげるから月曜日まで待っててとのこと。料理しないしまあ、いいやー（←オイ）と思っていたら、お湯沸かせないから週末ショウガ紅茶飲めないじゃん。電子レンジであっためてみるか？？

さらにお休みの日は会社に行かないから当然のごとくウォーキングやらないし。変化なさそうな予感。。。

体温：36.01℃
基礎代謝：1316kcal
内臓レベル：６
筋肉量：37.9kg

お通じなし

ウォーキングなし
→チャリンコ朝夜30分に変更

朝ごはん：みかん2個
昼ごはん：牛肉炒め弁当
夜ごはん：みかん１個、ショウガ入り豆乳

今日会社送れそうだったのでウォーキングをやめてチャリンコで通勤しました。。。。
本当は最初ギリ間に合う時間に出たんだけど、音楽プレイヤーを忘れてしまったので取りに一回戻り、時間が完璧アウトになったのでチャリに変更したのでした。
明日は間に合う時間に起きてウォーキングします。ちょっと疲労が溜まっていたのでまあ、お休みということで。

私の中で優先順位はこんな感じなんです。
ウォーキングを毎日きっかり続ける達成感＜音楽聴かずにタダ歩くだけの退屈感
やあーホント音楽ないとムリ。タダ歩き続けるなんてムリ。イヤイヤやってるとなんかの理由ででウォーキングできなかったりしたら、そこで終わりそうだしね～。やっぱり楽しくやれなきゃ。

朝ショウガ紅茶がなかったのはコンロ解体掃除中でお湯が沸かせなかったからｗ
会社ではたんまりショウガ紅茶（黒砂糖なし）を飲んだから、まあよしとしようー

☆体温
体温がもともと少し低く、ひどいときは35℃前半になることもあり少し気になってました。
体温が一度低いと一日の代謝が13％落ちるとか、免疫力が下がるとか言われるので。。
それが今日はじめて36℃超え！ウォーキングとかショウガ紅茶とか関係あるのかな!?
明日も36℃超えていたら、そうかもしれないなー。

体温：35.79℃
基礎代謝：1306kcal
内臓脂肪レベル：5
筋肉量：37.7kg
お通じ朝○
ウォーキング
朝：50分
夜：15分

朝ごはん：みかん、ショウガ紅茶
昼ごはん：豚スタミナ弁当
夜ごはん（友達と）：小籠包 （小）6つ、チャーハン半人前、中華スープ、杏露酒1杯


☆レコーディング（ダイエット）・その他ご飯
一日に食べたものを記録していきます。今はカロリーは特に記録していないけど、そのうち計算もしようかと思っています。そのうちね。。。
基本、飲み会・食事は断りません。だってダイエットよりも人との付き合いが大事ですから。
それに基本的に何かを新しく始めるダイエットではなく、続けられるダイエットをしたいので期間を決めて食べない!!とかやらない!!とかはなしにしたいんですよね。あくまでの習慣の一つとして取り組む。

・コーヒー→ショウガ紅茶
・チャリで15分の通勤→徒歩50分
・ネットサーフィン→最初にブログ更新をする

のような感じで。

ゆるーく、長く、そして確実に行きたいと思います。