・1日の食事の回数を増やすちょこちょこ食べ
・腹八分目

朝:バナナ…1本

間:フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳…1杯
お茶…2杯

昼:ちゃんぽん、お茶…2口

間:お団子…1個
コーヒー牛乳…1杯
お茶…1杯
バナナ…1本

夜:しめじとえのきのスープ…1杯
ふきとたこのこの煮物…少々
ニラ玉…少々
ナポリタン…1口
シチュー…1/2杯
ご飯…1/2杯
お茶…1杯

ウォーキング…20分