朝:バナナ…1本
生姜紅茶…1杯

30分後
マンゴープリン…1個

昼:たらのあんかけ…1キレ
おでん
大根…1個
ちくわぶ…1個
ちくわ…1個
白米…1/2個
生姜紅茶…1杯
チョコ…1個

間:シリアルバー…1本
お茶…1杯
チョコ…6個

夜:サラダ…少々
きのこ炒め…少々
菜の花のからし和え…少々
筑前煮…少々
味噌汁…1/2杯
生姜紅茶…1杯
水…1杯

今朝の体重は59.9だった！（↑は夜の体重）
胃が少し小さくなったかも。
食べてもすぐお腹いっぱいになる！
我慢するとドカストレスたまるし、ドカ食いになるから好きなものを量に気をつけて食べてるけどこれでも徐々に減ってるしこれからもこれで行こう！！

朝:バナナ…1本
水…1杯

30分後
ミニ牛丼…1/2杯
キムチ…少々
乾燥いも…少々
ウーロン茶…少々

昼:えびとアボカドのバジルパスタ…1杯
コンソメスープ…1/2杯
カフェモカ…1杯

夜:おでん→大根…2個
ちくわぶ…1個
はんぺん…1個
きんちゃく…1個
こんにゃく…1個
ウーロン茶…1/2杯
みかん…1個
生姜紅茶…1杯
水…1杯

ダイエット始めて１週間で－1.5キロ。
ダイエットは気楽に気長に！！昨日の便秘も解消(^-^)
レッグマジックもすこーしだけど目で見て分かるくらいうっすらと筋肉ついたかな！もっとがんばる！

朝:バナナ…1本
水…1杯

30分後
フルーツグラノーラ…1杯
牛乳…1杯
バナナ…1本

昼:サーモンちらし寿司…少々 乾燥いも…少々
水…1杯
アイス…1個

夜:牛丼…1/2杯
サラダ…少々
キムチ…少々
水…1杯
カボチャ…2個
茎わかめ…2個
ウーロン茶…少々
みかん…1個

出るべきものが出ない。。お腹が気持ち悪い！
早く出てぇ～(T_T)
おかげで体重増えた…泣

朝:いちご…4個
水…1杯

30分後
もやしと春雨のピリ辛炒め…少々
カレーはんぺん…2枚
白米…1/2膳
ヘルシア…1/2杯
ドライしょうが…1個

昼:DHCプロティン…1杯
カップ焼そば…1/3杯
水…1/2杯

間:おせんべい…1杯
ヘルシア…1/2杯
茎わかめ…2個

夜:サラダ…少々
こんにゃくのきんぴら…少々
まぐろの西京漬け…1キレ しょうが焼き…1杯
しじみのすまし汁…1杯 白米…1/3膳
アセロラドリンク…1本 水…少々

DHCプロティンだけだと余計お腹すいてドカ食いに走るから私には合わないかも…
今あるのが終わったらまた考えよう。

朝:バナナ…1本
水…1杯

間:おもち…1個
菓子パン…1個
お茶…1/2杯

昼:モスバーガー…1個
オニポテ…1袋
ブラックコーヒー…1杯
ミニチョコ…2個
チョコバウム…1/2個
お茶…1/2杯

夜:いちご…3個
バナナ…1本
茎わかめ…5個
DHCプロティン…1杯


またまたモス食べた。
DHC～はスリムアップスリムより美味しくて飲みやすかった。けど、夜は逆にお腹すくから危険！
明日はお昼に飲もっと。

朝:バナナ…1本
水…1杯

30分後
大根とさつまあげの煮物…少々
麻婆豆腐…少々
おまんじゅう…1/3個
無糖サイダー…少々

昼:ハンバーグ…1個
ブロッコリー…1個
コーン…少々
パン…1個
水…少々
ブラックコーヒー…2杯
抹茶オレ…1杯
ベリーソフトパフェ…1杯
紅茶(無糖)…2杯

夜:たらの煮付け…1キレ
卵とトマトの炒めもの…少々
サラダ…少々
味噌汁…1/2杯
もずく…1カップ
ヘルシア…少々
水…1/2杯
茎わかめ…3個
おまんじゅう…朝の残り


今日は友達とランチした！ドリンクバー飲み過ぎた。こんな日もあるさ！！
今日はオニューのスボンはいたけど、もう少し余裕がでるように頑張る！！

朝:バナナ…1本
水…1杯

間:菓子パン…1個
ウーロン茶…1/2杯

昼:まぐろの味噌焼き…少々
オニオンサラダ…少々
卵と野菜のあんかけ…少々
味噌汁…1杯
ご飯…1/2杯

間:お茶…1/2杯
チョコ…1個
紅茶(缶)…1本
バナナ…1本

夜:大根とさつまあげの煮物…少々
麻婆豆腐…少々
ご飯…1/2膳
無糖サイダー…少々
水…少々
おまんじゅう…3口

今日からキトグルシェイプも飲用。
飲んで30分後くらいに体がポカポカして燃えてるってかんじ。
明日も頑張ろ！！

朝:バナナ…1本
水…1杯

昼:ベーコン&スクランブルエッグ…少々
もずく…1カップ
ご飯…1/2杯

間:ロールケーキ…1個
バナナ…1本
お茶…1/2杯

夜:お弁当
大根サラダ…少々
味噌汁…1杯
かぶのお漬物…少々
ウーロン茶…1/2杯

水…少々
バナナ…1本

今日は昨日より食べる量を減らした。
1キロ減ってた！嬉しい！
レッグマジックも30回一気にできるようになった。

明日も頑張る！！

朝:バナナ…1本
水…1杯
30分後
コーヒー…1杯
菓子パン…少々
チョコ…少々

間:菓子パン…1個

昼:モスバーガー…1個
オニポテ…1袋
白ブドウスカッシュ…1杯

夜:わかめうどん…1/2杯
水餃子…少々
クリーム&イチゴプリン…1個
水…1杯

朝:バナナ…1本
水…1杯
30分後
長芋と小松菜のピリ辛煮…少々
きんぴら…少々
カニ玉…少々
味噌汁…1杯
ご飯…1/2杯

間:ミニチョコ…少々
カフェモカ…2杯
シューパイ…1個
菓子パン…3口

昼:牛串…２口
やきそば…少々
アメリカンドック…1本

夜:味噌つめめん…1/2杯
おしんこ…少々
ミニたいやき…少々
ウーロン茶…1本

今日も何かと食べ過ぎた。この食欲なんとかしなくちゃ…

今日は下半身シェイプアップに効果的だと言う『レッグマジックX』が届いた！
1日1分で良いらしいが、実際やってみると1分ももたない。。。
きつい(T_T)
そしてすでに筋肉痛っぽい
今日からこっちも頑張るぞ！！

朝:バナナ…1本
お茶…1/3杯
30分後
ふきとたこのこの煮物 …少々
シチュー…1杯
きのこスープ…1杯
ハチミツレモンヨーグルト…1本

昼:お雑煮(お餅1個)…1杯
間:水
杏仁豆腐…1個
菓子パン…1個
チョコ菓子…1個

夜:長芋と小松菜のピリ辛煮…少々
きんぴら…少々
サラダ…少々
さばの西京焼き…少々 味噌汁…1杯
ご飯…2口
水…少々
アイス…1本
ウーロン茶…1/2杯

朝バナナダイエットとは言え、今日は食べ過ぎた
反省。。。

運動も少しづつ頑張る！