自分磨きろく

日付
210 ()

朝:なし
昼:ビオ、野菜スープ、クッキー5枚、チョコレート5個
夜:サラダ、ほうれん草のクリームパスタ、カプチーノ2杯、ミルクティー

お通じ:×

連日の外食続きで胃が疲れてるみたい;;
明日はゆっくり休みます!

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日付
29 ()

朝:ビオ、クッキー3、ポテチ1/2
昼:コース料理(野菜のマリネ、野菜と刺身のカルパッチョ、蟹クリームコロッケ1/2、和風ハンバーグ、ライス1/3、アイスやムース等)
間:チョコレート(試食)
夜:唐揚げ2
間:チーズケーキ(ココア)

お通じ:〇

昨日に引き続きお出掛けしてきました!
明日も夜は外食なので、食べ過ぎた分は朝・昼で調整!
あと運動も頑張るよ;)★

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日付
28 ()
40.0kg 26.0%

朝:ビオ、ミネラル豆乳
昼:サンドイッチ1/2、寿司6.5貫
夜:豆乳(洋梨)

お通じ:×


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日付
27 ()
39.6kg 28.0%

朝:食パン、コーンスープ、ビオ
昼:バーガー(目玉焼き、ベーコン、チーズ、レタス)、チョコクロワッサン
間食:苺バナナチョコクレープ1/2
夜:置き換えダイエット(バニラ×豆乳・牛乳)

運動:ウォーキング1時間弱
腹筋、腕立て、自転車、腿上げ等
お通じ:×

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日付
26 ()
39.2kg 28.0%

朝:なし
昼:ラーメン
夜:プロテインダイエット(ココア)

お通じ:〇

体重は順調に減ってるのに
体脂肪率は全然だ(´;ω;`)

筋肉が減ってるのかな?
家族には体重計のせいって
ずっと言われてるけど…
確かに毎日こうもふらふら
するもんなのかな?体脂肪?
あー、新しいのほしいなあ><

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日付
25 ()
39.6kg 29.0%

朝:なし
昼:ミートスパゲティ
夜:ミラノ風ドリア

お通じ:△

運動を増やしてもイマイチ
あんまり食事制限はしたくないから、運動重視で頑張るんだ!!!!

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日付
24 ()
39.6kg 29.0%

朝:ポップコーン(ミルクティー)、クッキー2枚、豆数粒
昼:チキンフィレサンド
夜:フライドチキン1/3、ビオ、野菜生活

お通じ:〇

運動にもっと力入れないとだ;;
踏み台昇降また始めようかなあ?
有酸素運動→筋トレ、半身浴する!
あとは骨盤ダイエットにするかヨガにするか悩んでる:(

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日付
23 ()
40.2kg 28.0%

朝:ビオ(ホット)、ポテチ1/2袋、ブラックサンダーアイス、チョコレート1粒、蕎麦ちょっと
昼:サンドイッチ(15:00頃)
夜:プロテインダイエット

お通じ:×

今日から夜はなるべく置き換えします
可愛い大学生になるために!!!!
改めて頑張っていきます


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日付
22 ()
40.4kg 28.0%

朝帰宅しましたあ;>

朝:ドーナツ、納豆巻き
昼:なし
夜:ミートスパゲティ1/2強、酢豚1口、青椒牛肉1口、ミルクティポップコーン

お通じ:×

今日はゆっくり休む
久々に半身浴しようかな?

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