今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


食べ過ぎたぁ＞＜　反省！

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：



　　昨日食べ過ぎたぁ＞＜

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：kg　（前日比kg）

☆月日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：kcal
　　・活動消費：kcal　　g
　　・総歩数：歩　　km
　　・活動歩数：歩
★運動：

★食事内容
●朝：
●昼：
●間：
●夜：


　　

今朝の体重：44.7kg　（前日比+0.8kg）

☆4月6日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：1735kcal
　　・活動消費：735kcal　　-42.3g
　　・総歩数：14488歩　　8.0km
　　・活動歩数：11628歩
★運動：ウォーキング・１時間４０分

★食事内容
●朝：・コーヒー（２杯位・豆乳入り）
　　　・プチポテト（うすしお）

●昼：・玄米（茶碗半）
　　　・インスタント味噌汁（１杯＋ネギ）
　　　・納豆（１パック＋ネギ）
　　　・めかぶ（１パック）
　　　・ほうれん草と新玉を炒めた物

●間：・カシスベリージュース
　　　・あん団子（２本）
　　　・納豆せんべい（２枚）
　　　・ポテロング

●夜：（お風呂行く前、回転寿司にて）
　　　・生ビール中ジョッキ（２杯）
　　　・あおさ味噌汁（大きめ・１杯）
　　　・納豆軍艦巻き（２かん）
　　　・コーン軍艦巻き（２缶）
　　　・かっぱ巻き（６切れ）
　　　・枝豆
　　　（帰ってきて）
　　　・焼酎（？杯・すりおろし生姜入）
　　　・あつあげ（８切＋ネギ）

昨日、お風呂へ行く前回転寿司行ってきたんですけど
お風呂行く前家で体重計ったら「44.0」くらいだったのに
回転寿司食べて、お風呂で計ったら「45.4」だった・・
1.4キロも増えるくらいたべたつもりじゃなかったのに
ビールがいかんかったのかなぁ
せっかく減っててたのにショックだけど
前向きに行きたいから、また頑張るさっ！

　　

今朝の体重：43.9kg　（前日比-0.6kg）

☆4月4日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：1816kcal
　　・活動消費：734kcal　　-45.2g
　　・総歩数：14808歩　　km
　　・活動歩数：12072歩
★運動：ウォーキング・１時間４０分＋１５分

★食事内容
●朝：・コーヒー（３杯・豆乳入り）
　　　・フライドポテトスナック

●昼：・玄米（茶碗半）
　　　・インスタント味噌汁（１杯＋ネギ）
　　　・納豆（１パック＋ネギ）
　　　・菜花の炒め物

●間：・ポテロング（４本くらい）
　　　・あん団子（１本）
　　　・納豆せんべい（１枚）

●夜：・あつあげ（８切）
　　　・いんげん豆
　　　・焼酎（４杯くらい・すりおろし生姜入）
　　　・乾燥納豆
　　　・さやえんどうスナック（小１袋）
　　　・納豆せんべい（２枚）
　　　・プチポテト（うす塩）

体重戻したぁぁ～(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
絶対に今月42.5になってやるぅ！！！！！
友達はダイエットすごく頑張り屋サンだから
ここ紹介したんだぁ☆



　　

今朝の体重：44.5kg　（前日比±0kg）

☆4月3日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：2089kcal
　　・活動消費：930kcal　　-54.6g
　　・総歩数：18534歩　　9.2km
　　・活動歩数：10024歩
★運動：なし

★食事内容
●朝：・コーヒー（１杯）
　　　（食堂にて）
　　　・白米（１杯）
　　　・味噌汁（１杯）
　　　・ナス炒め
　　　・マカロニサラダ
　　　・キャベツのせん切り

●昼：・なし

●間：・オロナミンC（２本）
　　　・玄米（少し）
　　　・インスタント味噌汁（１杯・具だくさん）
　　　・納豆（１パック）
　　　・納豆せんべい

●夜：・あつあげ（８切）
　　　・焼酎（４杯・すりおろし生姜入）
　　　・野菜スティック（大根、にんじん、きゅうり＋ソイマヨ付けて）
　　　・じゃがりこサラダ（１箱）

じゃがりこサラダ味中毒・・（笑
おいしすぎだっ☆
友達とダイエット一緒に頑張ってて
友達は、昨日ウォーキング２時間がんばったみたい
だから、私も怠けていられないっ
今日もウォーキング２時間がんばろぉ
昨日は、なんだか忙しかったぁ＋＿＋；

写真は花柄のショートパンツと、今日の昼食です＾＾
ご飯（玄米）＋お味噌汁＋おかず（青菜や納豆）
このメニューが一番好きです☆
青菜が好きでよく食べます＾＾
ほうれん草大好きです☆
放射能気にしないっ♪

今朝の体重：44.5kg　（前日比-0.4kg）

☆4月2日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：1996kcal
　　・活動消費：796kcal　　-39.5g
　　・総歩数：12277歩　　5.7km
　　・活動歩数：4735歩
★運動：なし

★食事内容
●朝：・コーヒー（１杯・豆乳入り）
　　　・カシスベリージュース
　　　・玄米（少し）
　　　・じゃがいも炒め（少し）
　　　・インスタント味噌汁（１杯＋豆腐、ネギ）
　　　・飴（１粒）

●昼：・なし

●間：・カシスベリージュース
　　　・小松菜炒め（少し）
　　　・大根の煮物
　　　・玄米（少し）
　　　・ピーナッツ
　　　
●夜：・焼酎（？杯・すりおろし生姜入）
　　　・乾燥納豆（ガーリック）
　　　・納豆せんべい
　　　・大根の煮物

旦那さんが、岩手県へ出張で行ってたので
乾燥納豆のお土産をもらいました☆
美味しかったです＾＾
最近は、太りやすい時期かもしれないので
気をつけよう☆


　　

今朝の体重：44.9kg　（前日比+0.1kg）

☆4月1日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：1929kcal
　　・活動消費：939kcal　　-67.7g
　　・総歩数：24019歩　　13.9km
　　・活動歩数：21174歩
★運動：ウォーキング・２時間＋４０分

★食事内容
●朝：・コーヒー（１杯・豆乳入り）
　　　・飴（１粒）
　　　・デニッシュ（６口）
　　　
●昼：・なし

●間：・飴（１粒）
　　　・カシスベリージュース
　　　・インスタント味噌汁（１杯・具だくさん＋豆腐）
　　　・玄米（少し）
　　　・アボガド炒め（少し）
　　　・納豆（１パック＋ネギ）

●夜：・小松菜炒め（小皿）
　　　・冷奴（１丁）
　　　・焼酎（？杯・すりおろし生姜入）
　　　・白滝のバジルソースあえ（いんげん豆入り）
　　　・大根の煮物
　　　・ピーナッツ
　　　・さやえんどうスナック（小１袋）
　　　・じゃがいも炒め

昨日は、ウォーキングたくさんしたし、それ以外にも
掃除やら色々と家事しててめっちゃ動いたのに
減らない・・どころか増えたぁ
たぶん、夜の晩酌がいかんなぁ＞＜
旦那さんが出張で一人でいるから、マイペースにあれこれ
食べちゃったかも。。
ウォーキングから帰ってきて体重計ったら、そんなに減ってなかったし
やっぱり、汗の量とか関係あるかも
まだ涼しいから、全然汗かかないし


　　

今朝の体重：44.8kg　（前日比+0.3kg）

☆3月31日の記録☆
★消費カロリー
　　・総消費：1815kcal
　　・活動消費：860kcal　　-62.3g
　　・総歩数：19204歩　　11.2km
　　・活動歩数：17185歩
★運動：ウォーキング・約２時間

★食事内容

●朝：
●昼：
●間：
●夜：