20日め。
朝 DHCプロテインダイエット

19日め。
朝 DHCプロテインダイエット
はふ～今月末の目標まであと2kg減この調子ではきついかも…
昼 今日は朝から動きっぱなしやっとすわれた
昼食準備前にあまりの空腹におからクッキー3枚食べた。
今日のお昼は宅配弁当。
お通じあり。
あ～もう最悪
おからクッキーに手が伸びる、伸びる、伸び～る。とまらなかった
自己嫌悪…(泣)

18日め。やはり やはり やはりーーーーーーぬぉー(@_@)
増えてると思ったけど1kgもなんて…ショック
朝 ブラックコーヒーお通じあり。
昼 ご飯軽く1膳 味噌汁1杯 コロッケ1個 八宝菜 春雨サラダ ホワイトデーのお返しクッキー数枚
夜 DHCプロテインダイエット

あ～ぁ 目の前のクッキーにはやられるこの意思の弱さが足をひっぱるんだな…
義理チョコ返しがいっぱいだーー

17日め。5時起床。うふふ昨日より200g減。
スタート時より－2.9kg。
朝 DHCプロテインダイエット。
お通じあり。
昼 アップルジュース
今晩は家族で鍋なので、昼は抑え目。
日中は春のような穏やかな陽気。
夕 石狩鍋 〆はうどん。
こりゃまた食べ過ぎ。お腹がはちきれそうなくらい痛い。あまりにもひどくて、今横になってる状態

明朝、測定怖し

16日め。うぉ～
減っている。なぜ、なぜ開始より－2.7kg。
お通じ あり。
朝 DHCプロテインダイエット
昼 ドライカレー 酢の物サラダ(もやし、きゅうり、わかめ、ハム、トマト)
春雨スープ。
本日、2回目のお通じあり。すっきり、すっきり。
夕
春雨スープ
どんぶり半分。

15日め。 やはり
今朝久々のお通じあり。
朝は昨日お客様が持ってきてくれたイチゴタルト食べた。夜は我慢した。本当はダイエット中は食べたら×なんだけど。
ストレスがたまらないようにぼちぼちやるさ
これから、郵便局まで歩いて行こうっと。
昼 お好み焼き半分 味噌汁 コールスローサラダ トマト半分 鳥もも焼きふたきれ
夕お腹が空かないので晩飯抜き。お風呂あがってからお腹空いてくるんだな。これが…誘惑に負けないよう早く寝ようっと。


寝る前に腹筋20回(今、これが限界)
ストレッチ ももあげ

14日め。開始時60.4kg→－1.8kg

朝 DHCプロテインダイエット


今日は家族揃っての夕食なので昼に燃焼スープにして夜はお好み焼き(広島風)広島風はキャベツやもやしたっぷりだから…
ヘルシーな鍋にしようとしたら息子に大反対にあった息子に言わせると最近、鍋ばっかりだそう

そりゃそうと月曜日以来、お通じがないわ


しまったぁ
夕食食べ過ぎたぁ(泣)
お腹パンパン
食った、食った じゃなく自己嫌悪
お通じもなく下腹部もフクフクさ

13日め。10日で1kg減。
ということは1ヶ月で3kg減…そんないい調子にはいかないよね
朝 ブラックコーヒー
昼 焼き飯 豚汁 レタスと水菜とちりめんじゃこサラダ ぶり(塩焼き)
夕 燃焼スープ1杯

12日め。朝 ブラックコーヒー
昼 焼きそば やきおにぎり(小)1個 菜の花のお浸し 味噌汁1杯 タルト
夕 燃焼スープ山盛り1杯

12日め。 朝 ブラックコーヒー

脂肪燃焼スープを仕込む。コトコトコトコトコトコト煮込み中…
昼 弁当 菓子パン半分 スープ(例の)
晩はスープだけにしようっと
夕 予告通り スープ2杯。おいしいね～
結構お腹いっぱいになった。

11日め。6時起床
朝 ブラックコーヒー
お通じ あり。
体重測定 なんで増える
なんでなんで
おやつやめて、食べる量もダイエット始める前より減らしているのに…
昼 パスタランチ
夕 DHCプロテインダイエット
今日は母と娘の振袖の小物合わせに行く。3人で楽しくランチ。
アラフォーなんでゆっくりやろう。

10日め。朝 ブラックコーヒー
昼 ご飯1膳 味噌汁 八宝菜
夕 なし(昨日の晩もだけどお腹が空かない…昨日はDHCのプロテインダイエット飲んだら気分が悪くなったので今日はおやすみ)

8日め。朝 なし(ブラックコーヒー)
昼 春巻き1個 鮭の南蛮漬け1切れ 豚汁 ご飯1膳
コロッケ1個 ブロッコリー1/2株(茹で)
夜 リエータ
昨日食べ過ぎた感
体重も
でもあまり我慢せず長続きできるように…
とりあえず、間食にしていたおやつや菓子パンは、やめる!!
お通じあり(コロコロ)水分不足かな

7日め。朝 リエータ
昼 なし(晩餐のため我慢)
夜 ちらし寿司 味噌汁 さけの南蛮漬け 春巻き オムレツ ひな祭りケーキ
今日はひな祭り。家族で晩餐のため、みんなで食事。ケーキまで明日が恐ろしい
でウォーキング&ジョグもなし。腹筋、ストレッチした。しかし食べ過ぎた
お通じなし

6日め。 スタートより800グラム減。体のムクミがとれたかな？
朝 リエータ
昼 炒飯 味噌汁 コールスローサラダ 煮大根 鶏もも肉と豆腐と玉ねぎのオイスターソース炒め煮
夕 リエータ
5分ウォーキング
20分ジョグ
すでにふくらはぎパンパン

5日め。
今月の目標56kg
朝 リエータ
昼 ご飯1膳 味噌汁 サラダ じゃこ さわら(塩焼き)玉ねぎ天 卵焼き(ワカメ入り)
夜 リエータ(マンゴー味おいしい)
お通じ あり。
今日から生姜入りコーヒー&お茶始める。さほど体はポカポカしない