朝　／　ヨーグルト（ごま・きなこ・レーズン・コラーゲン）
　　　　　　・牛乳（青汁）・キュウイ・りんご
　昼　／　パン・とろろそば
おやつ／ ミスド２コ・アイスカフェオレ
　夜　／

運　動／　

　朝　／　キュウイ・りんご・ヨーグルト（ごま・きなこ・レーズン・コラーゲン）
　　　　　　・牛乳（青汁）
　昼　／　おにぎり・カップラーメン
おやつ／アイスクリーム　・　コーヒー
　夜　／　牛丼　・　納豆　・　冷奴

運　動／　
　　　　　　

　朝　／　バナナ・ヨーグルト（ごま・きなこ・レーズン・コラーゲン・すだちジャム）
　　　　　　・牛乳（青汁）
　昼　／　おにぎり２コ　・　味噌汁
おやつ／　パン１コ・　コーヒー
　夜　／　塩焼きそば　・　納豆　・　ひじき

運　動／　

　朝　／　りんご１コ　・　キュウイ１コ
　昼　／　外食　：　木曽路すき焼き定食（大）
おやつ／ ケーキ　・　アイスカフェオレ
　夜　／　グリーンカレー

運　動／　

　　　あぁぁぁ・・・　アイスカフェオレだけにしとけばよかったなぁ(^_^;)

　朝　／　りんご・キュウイ・ヨーグルト（ごま・きなこ・レーズン・コラーゲン）
　　　　　　ポテサラパン・アイスカフェオレ
　昼　／　そうめん　・　チャーハン
おやつ／ チューチュー１本
　夜　／　グリーンカレー

運　動／　

　　　　今日は一日洋裁に没頭♪　でもちょっと腰にきた。。。
　　　ギックリ気をつけねば！！！　でもワンピ１着完成～～(^o^)丿

　朝　／　りんご　・キュウイ・納豆チーズパン・アイスカフェオレ
　昼　／　サンドウィッチ　・　アイスカフェオレ
おやつ／
　夜　／ ホルモン焼き　・　アボカドまぐろの海苔巻き

運　動／　

　　　　今日は安くてかわいい生地が買えた～♪　なに作ろっかな!(^^)!

　朝　／　バナナ・ヨーグルト（ごま・きなこ・レーズン・コラーゲン）
　　　　　　・牛乳（青汁）
　昼　／　おにぎり１コ　・　うどん
おやつ／ くるみ餅
　夜　／　外食　：　居酒屋

運　動／　

　　　飲み会でいっぱい食べちゃった(ーー゛)

　朝　／　ヨーグルト（ごま・きなこ）・牛乳（青汁）・キュウイ・りんご１／２コ・サンドウィッチ
　昼　／　おにぎり１コ　・　月見そば
おやつ／ おはぎ１コ　・　わらび餅　・　コーヒー
　夜　／　なすびのおひたし・ひじき・納豆・豆腐・ちゃんぽん

運　動／　

　　　　腰が治ってきたぁ(*^_^*)　どこも痛くないってほんと有り難い☆

　朝　／　バナナ・ヨーグルト（ごま・きなこ・レーズン・コラーゲン・すだちジャム）
　　　　　　・牛乳（青汁）・キュウイ・りんご１／２コ
　昼　／　ピザ１／２枚
おやつ／ アイスクリーム
　夜　／　ゴーヤチャンプル　・　味噌汁

運　動／　

　　　だいぶ腰がまし～♪　感知するまで気をぬかずおとなしくしていなければ！

　朝　／　朝マック（エッグマフィン・ハッシュドポテト・ミルク）
　昼　／　お寿司・カップラーメン
おやつ／ アイスクリーム
　夜　／　ゴーヤチャンプル　・　ごはん　・　味噌汁

運　動／　

　　　きのうずっと座って働いたせいか、またギックリ腰がひどくなってしまった。。。
　　今日は横になりつつ働かせてもらおう(^^;)

　朝　／　バナナ・キュウイ・りんご１／２コ・ヨーグルト（ごま・きなこ）・牛乳（青汁）
　昼　／　おにぎり１コ　・　パン１コ　
おやつ／ パン１コ　・　アイスコーヒー
　夜　／　カレーライス

運　動／　

　　　今日からまた頑張る！とはいえ。。。とりあえずギックリ腰が完治するまで安静(^^;)