メタボ検診後の指導で、減量に成功すると、ちょっとしたことで、すぐに体重が増えるといわれました。
体重が増えやすい体になってるということを、肝に銘じてくださいとのことでした。

自宅に戻って、普通の食事量になったためか、減量がストップしました。

今回の震災により、強制的に食事制限をすることになり、体重減少が止まりません。

もう、１１ｋｇも、６週間で減っちゃいました。

ちなみに、今日は、４時間並んで、車にガソリンを満タン入れることが、できました。

地震から、約１週間、職場のソファーで、寝てましたから。

震災で１週間、職場に寝泊まりし、強制的に食事制限を受けたために、６週間で１０ｋｇ減量しました。
また、余震が２回来ました。
手ごたえ的には、７０ｋｇ切ったかと思ったんですが・・・。

今日から、ダイエット日記に参加します。５１歳、男性、１６９ｃｍ。
ダイエットのきっかけは、メタボ検診の結果が、２月４日に届いたことから始まりました。
C判定；HbAlc　９．２　血糖値　３２７　尿糖（＋＋＋＋）　　＜ひえ～～＞
内科を２月２３日に受診したら、この値を見て、「内服薬かインシュリン注射ですね」と言われました。２月４日から、すでに食事制限・減量をしていた私は、この日の血液検査・尿検査の結果を見てからと、頼んだのです。
２月４日の体重は、８０ｋｇ。
２月２３日には、７６ｋｇまで、減らしていたのですから・・・・。
２月４日から現在も続けている、食事に関して、やめたことを３月５日の日記に書きました。
運動に関しては３月６日の日記に書きました。
体重変化に関しては、３月７日の日記に書きました。

体重変化を書いてみます。
８０．０ｋｇ　２月３日
７９．０ｋｇ　２月５日
７８．５ｋｇ　２月７日
７８．０ｋｇ　２月９日
７７．０ｋｇ　２月１１日
７６．５ｋｇ　２月１７日
７６．２ｋｇ　２月１８日
７６．０ｋｇ　２月１９日
７５．８ｋｇ　２月２０日
７５．６ｋｇ　２月２４日
７５．４ｋｇ　２月２５日
７５．２ｋｇ　２月２６日
７５．０ｋｇ　３月２日
７４．４ｋｇ　３月４日
７４．０ｋｇ　３月５日
７３．６ｋｇ　３月６日
これ以降は、ブログで更新しますが、さすがに下げ止まりか・・・。
あと４ｋｇは、減量しないと・・・。

適度な運動で、適正な体重を保つ、と言われますが・・・。
今は、私は、テニスに、ハマってます。
雪が積もってたり、寒かったりで、外でのテニスが、できないので、土曜日に、９０分のテニススクール９０分を２回しています。
ダイエットも、これが基準で
２月８日からは、コーチにストローク時のバランスが悪い、との指摘を受け、
バランスデｲｽｸを片足立ち１分づつ両足２分を２０回、４０分をやっています。
最近は慣れてきたので、スイング動作もいれています。
２月１７日からは、サーブ力強化のために、ツイストシットアップ・サイドシットアップを各２０回を１クールとし４クールやっています。
これらを行うことにより、かなり体幹が、鍛えられたように思います。
２月２３日からは、体重減少が止まってきたため、ラケットとの一体感がテニス上達への第一歩とのことで、ボールをポンポン打ち続けるのが、いいと言われ、足を動かしながら、２０分やってます。
これでも、体重減少が止まったら、軽いジョギングか、エアロバイクを考えてます。

２月４日、夜からの減量作戦で、食事に関して、やめたことを書きます。
毎日１リットル飲んでた牛乳をやめました。
１００％ジュースやスポーツドリンクをやめて、麦茶にしました。
食後や食間での、菓子パン・食パンを、やめました。
白米２膳づつ食べてたのを、玄米３分の２膳に減らしました。
柿ピー・ポテトチップス・ケーキ・チョコレートを、やめました。
肉まん・今川焼・だんご・ゆべし・餅・石焼き芋を、やめました。
焼き鳥５・６本食べてたのを、１本に減らしました。
肉中心の食事を、魚中心にしました。
焼き肉・てんぷら・ウィンナー・ねぎとろ寿司を、やめました。
ポテトサラダ・グラタンを食べる量を４分の１にしました。
寿司・スパゲッテイなどの外食を、やめました。
うどん・そばをやめ、納豆・まめに変えました。
イチゴ・みかん・リンゴなどの果物をやめ、テニスをしている時だけ、バナナを食べることにしました。
味噌汁には、必ず、とろろ昆布を入れ、少しでも満腹感がでるようにしました。
今まで、他の人の３倍の量を食べてきたので、このくらいやっても、悔いはありません。