昨日の夜は間食したサツマイモちゃんがずっしりきて，夕飯は春雨スープだけ。
そしたら，お腹がすきすぎて夜21時に吐き気・・・
でも21時という事で，豆乳コーヒーで我慢！

朝もお腹すいてフラフラ・・・
ストイックにやりすぎた？
あまりにフラフラするから，チョコ一個で血糖値をあげる。

朝・６３．１kg
朝食・チーズ1個
　　　　おかゆ＆のりの佃煮
　　　　紅茶（無糖）

間食・チョコ1個

今日も運動に食事に頑張る！

昼食・さつまいも
　　　　飲むヨーグルト
　　　　サラダ
ウインナー
　　　　食パン
　　　　コーヒー牛乳
　　　　
子供の皮膚科のついでに15分散歩！
雨が降っていきて断念・・・

今日も運動に食事に頑張る！

午後は腹筋に腕立て，コアリズムだ！！

コアリズム25分
腹筋５０
腕立て５０
ストレッチ少々
ＯＫ

子供をだっこしながら20分歩いてきた！

間食　さつまいも・コーヒー牛乳

夕飯・たまご
　　　豆腐とバンバンジーのサラダ
　　　鮭のハラミ
　　　ＨＯＴの紅茶2杯（無糖）

ちょっと旦那にいらいら。。。
普通だったら食に走りそうだけど，お風呂のあとにこんちくしょうってストレッチと腹筋しよう！

カロリーは抑えたけど，夕飯しっかり食べたから体重計こわいわぁ～～
自分に渇！よね！
後ほど，体重測ろう～

産後せっかく落ちた体重がここのところ，急激に増えてきた！
さすがにやばすぎるから，今日から頑張る！

まずは今月で-4kgストイックに目指したい！

朝と昼・・・食パン＋くるみパン＋豆乳コーヒー

間食・・・ブラックコーヒーとさつまいも

夕方四時にさつまいもを食べてお腹がいっぱいだから，夕飯は様子を見よう！

夕飯・春雨スープ

運動・・・ビリーズブートキャンプ　４５分
　　　　　今からストレッチと腹筋を１０分続ける！

授乳中だから，出来るだけ食事には気をつけよう！
でも，頑張る！

追記
腕立て，腹筋５０回づつに，子供を抱っこしながらスクワット
（今からストレッチと腹筋を１０分続ける！の内容）
10分コアリズム

昼食後・６４.4kg
夜・63.8kg