朝　１０：３０

バナナ　２ほん
ドライフルーツすこし
お茶

野菜スープ（とうふ）
おからもち
チーズ　１枚
たけのこ
トマトジュース（クロクロ、グレープフルーツジュース）

ダイエットクッキー
甘夏ゼリー（甘夏、食物繊維ゼリー）

ソイジョイとか
食べ過ぎw

明日からそこらへん節制。


朝

やきそば　小皿１杯
スープ　２杯
木綿豆腐　１丁
バナナ　１本
ソイジョイ　１本
ダイエットクッキー
グラノラ　３まい
豆乳　１、５杯
キンカン　１こ

昼

グミ
ダイエットコーラ
８０カロリーもなか
サラダ（ごまどれ）
おからもち（砂糖醤油）
甘酒（豆乳）

グラノラ
ソイジョイ


夜

もやしスープ
キャベツ
たけのこ

３時

バナナ　２
ダイエットクッキー


朝

ソイジョイ
バナナ
パン　１枚
サラダ
グミ

昼

カレー
サラダ

間１６：００
水無月
ぼうろ
せんべい
おかき

おかき

間　２１：３０

ダイエットクッキー
グラノラ
８０カロリーもなか

夜　２２：３０

こんにゃくステーキ
スープ
豆

甘納豆
ガム

朝（食べたい朝）

とうふ
ぎょうざ　６こ
ごはん

ダイエットクッキー　２ふくろ
バナナ
８０カロリーアイス
ソイジョイ　２ほん
キンカン


昼

豚の生姜焼き（やさいも）
ごはん
みそしる

間

サータアンダギー　２こ（白玉大）
おかき３こ
サブレ１こ
コーヒー（クリープ）

黒砂糖２かけ


夜

ソイッシュ

朝

ごはん　140キロカロリー
ささみ
キャベツ
たまご
８０カロリーアイス
黒砂糖

昼

ごはん
魚の蒲焼き
ほうれんそうおひたし
みそ汁


間

リンゴゼリー
コーヒー（クリープ１、砂糖１）

夜

餃子　６こ
えびちり
豆腐スープ
もやし　半
木綿豆腐
煮豆

黒砂糖





１２０００歩くらい