あ～　よくない。


朝

バナナ
ラスク
朝食ドーナツ　１こ
ドライ納豆
おちゃ
グレープふるーつジュース


昼

豚のしょうがやき
ごはん
みそしる

間

おちゃ
ドーナツのかけら

０こーらすこし

夜

おからハンバーグ
きゃべつ
もやしなど　２３０㌘
納豆
キムチ

朝

８０㌔カロリーアイス
ぎょうざ
野菜いため
きなこだいず
ドライ納豆
キャベツ

昼

さかなの蒲焼き
ごはん
かぼちゃのみそ汁

間

水
キウイドリンク
０コーラ
バナナ


夜

鶏の胸肉
レタス
おひたし（なす、みょうが、あつあげ）
ドライ納豆

朝

おからもち（キャベツ、おこのみやき）
きなこだいず
豆乳（きなこ、クロクロ）

昼

スープスパゲティ
サラダ

間

パン　半分
ルイボスティー

夜

あめ
もやし　２ふくろ
ドライ納豆
野菜炒め　半分
おからもち（キャベツ、ソース）

きなこだいず
あめ

おからもち
一口アイス 4個
カレー

麻婆豆腐
ごはん
味噌汁

ルイボスティ
じゃがりこ 4ほん
ぼうろ

タコマリネ
うなぎ
なっとうふ
きゃべつ
大根厚揚げ

朝

グラノラ
豆乳
おこのみやき（おから、とうふ、片栗粉）
お好み焼きソース

間食

おかき一個

昼

おからやき
バナナ2

夜

クロクロ
さらだ（春雨 きゅうり かにかま）
じゃがいも（ワンスライス）
ベーコン（すこし）

あさ

豆乳
バナナ　２
グラノラ　６枚
まめ

ひる

野菜いため（とうふ、もやし、しめじ、卯の花）
みそ汁
ごはん１／３膳
ゼロコーラ
８０㌔㌍アイス　半分

間

８０㌔㌍アイス　半分

夜　１７：３０

卯の花
カレー（ルーのみ）
納豆

朝

グラノラ
まめ
バナナ　３本
豆乳
クロクロ

昼

五目うどん
卯の花の炒め物

間

コアラのマーチ　３粒
クラッカーサンド　２まい

夜

ぜろコーラ
お好み焼き（ネギ）　２枚
餃子　２こ
とうふ
なっとう
みそ汁

朝

バナナ
黒豆
からあげ　３こ
キャベツ
レタス
とうふ
黒ごまカステラ
栗のパイ
豆乳
トマトジュース


昼

まめごはん
回鍋肉
もやしスープ

間

ミニおこのみやき
ミニゼリー

炭酸水

夜

アジ
キャベツ
納豆
レタス
トマトサラダ（モッツァレラチーズ）
ルイボスティー

朝

おからもち
バナナ　３本
キャベツ

昼

サバの味噌やき
ごはん
具たくさんみそ汁

間

プリッツ数本
ミニゼリー　１こ
コーヒー

夜

あめ　２こ
スープ
唐揚げ　１こ
レタス
なっとうふ

変なタイミングでのグラノラ、やめよう。
最近は我慢出来る。大丈夫。


朝

そうめん（きゅうり、みょうが、おくら、トマト、しいたけ、あげ）
ロールケーキ２切れ
ダイエットクッキー６枚（100㌔㌍）
グラノラ4枚（300㌔㌍）
甘酒

昼

パン
からあげ ４こ
サラダ
スープ

間

きなこマカロニ

夜

にくどうふ（木綿豆腐半丁、にく、こんにゃく）
野菜おひたし（にんじんなど）
なっとうふ（納豆、男前豆腐）
おからもち８こ
おすいもの（ねぎ、とろろこぶ）
豆乳（甘酒）

朝

かつどん（ヒレカツ４０㌘１枚、ごはん半膳、とうふ一丁、もやし、キャベツ）
かりんとう
バナナ


昼

３色どんぶり　２杯
みそ汁
キャベツ和えもの

間

水
ぽたぽたやき２枚　（６１キロカロリー）

夜

ミニしゅうまい６こ
手羽先３個
キャベツ
とうふ
なっとう（とろろ）
そうめん（たまご、きゅうり、トマト、しいたけ、あげ）

キウイ
ソイッシュ