再開!!!!!
朝　豆乳
昼　キムチ　　　
　　ご飯
　　鮭小さいの半分
　　ちびの雑炊少し

朝　豆乳
　　豆乳野菜スープ（たまねぎにんじんえのきじゃがいも）
　　トースト1枚

朝昼兼用　豆乳
　　　　　　　豆腐半丁（ごま油塩かけ）
　　　　　　　イカ大根（いかのみ）
　　　　　　　ご飯小　　　
　　　　　　　チーズババロア180カロリー
　　　　　　　ちびにつくったバナナ豆乳フレンチトースト1枚


　　　やっべー今からいっぱいうごいて消費しにゃ。
　
間食　ドライカレーつまみ食い

夜　豆乳
　　ほたてと枝豆の中華あえ　
　　ドライカレー
　　冷奴
　　ちびのドリア3分の1
　　豆乳みにドーナツ2つ

朝　豆乳
　　ちくわ1本
　　ちびの野菜炒めとご飯半分
　　たまねぎと豆腐醤油掛け
　　バナナ半分
　　
昼　豆乳
　　豆腐半丁
　　蒸しパン3分の1

　　チューペット半分
夜 さしみ1まい
とんぺい焼少し
いか大こん少し
きのこむし少し
納豆長芋たまごあえ少し
雑炊

あてのお菓子（甘栗、えびせん、カマンベールなど）たくさん


ビールロング３ほん

朝　豆乳
　　おから
　　燃焼スープ
　　オカかご飯
　　バナナ半分
昼　納豆卵ご飯
　　コアラのマーチ　
　
　　ちびにつくった豆乳蒸しパン半分
　
夕飯のつまみ食い
イカ大根
ちくわ1本
おから
　久々おかしがっつりたべてしまったーーーーーーー
やばいし食べすぎ。
最近食欲半端な。
自己嫌悪


夜　おから
イカ大根
ミニとまと4つ
さーもんのたまねぎカルパッチョ
しめさば4枚
きのこ3種とベーコンの温サラダ
肉1口
ちびのごはん少し
バナナ1口
お茶
　　

朝　　旦那さんが残したジュース半分
　　　おから
　　　胸肉の南蛮漬け味見
　　　燃焼スープ　
　　　
昼　胸肉南蛮
　　　納豆ご飯
　　　おから
　　　
夜　豆乳
　　胸肉南蛮漬けたくさん
　　おから
　　燃焼スープ
　　ごはん大盛り
　　クッキー1枚＞＜
　

朝　豆乳
　　照り焼きチキン残り1つ
　　ポトフ少し
　　ロールケーキ残り

ロールケーキがっつり食べちゃった＞＜
もう昼夜調整しなやばい。。。。。

昼　豆乳　
　　明太子半きれ
　
夜　納豆
　　冷奴
　　燃焼スープ
　　ご飯小
　　バナナ

朝　調整豆乳

11時　　45.3　　20.4
身体が重たくて胃がなんかもたれてる気がする＞＜

昼　キムチ
　　ひじきご飯1くち
　　ポトフのスープ味見1口
　　調整豆乳
夜　わかめ豆と玉葱と人参と大根と海老のサラダ
　　ぶりの塩焼き
　　鶏の照焼3つ大葉巻き
　　鯛さし5つ
　　マグロのユッケ
　　明太卵焼き2つ
ビール500

朝　キムチ
　　ちくわ1
　　豆乳野菜ジュース　
　　ひじきご飯少し
　　バナナ小1本
昼　豆乳野菜ジュース
　　納豆まき
　　ミニパン

夜　飲み会
　　食べ呑みまくり
　　
帰宅後・・・46.3
20パー

明日に調整して最低45キロにしなやばい

朝　トマト半分アボカド半分
　　ソーセージと白菜とまいたけのコンソメスープ
　　フランスパン3切れ150かろりー
　　チビの鮭のおにぎり少し
　　野菜ジュース200

昼　シーフードカップラーメン330
　　ご飯小　
　
　コーヒー
　
何年ぶりかにカップラーメン食べたああああああ　　

ちくわ
じゃがいもとたまねぎこまつな炊いたんつまみ食い

夜　ひじき
　　えんどうまめ大量　　
　　魚とたまねぎとえりんぎのポン酢蒸し
　　キムチ
　　ごはん少し

ロールケーキ＞＜
キャンペーン中やって安くなってたから近所のケーキ屋さんで買っちゃた＞＜
でもおいしかった～～＾＾
明日はたべすぎんようにしな＞＜

朝 きむちキャベツ納豆あえ
ちびののこりのにんじん玉葱あすぱらえりんぎ卵炒飯
のこりのケーキ２分の１カット

昼　豆乳野菜ジュース割り
　　豆乳ミニミニドーナツ3つ

ちくわ1ぽん

夜 野菜１３品目と海鮮のサラダ
サンチュ７まい、お肉5まい
キムチ
鮭の玉葱とまいたけのホイル焼き半分
長芋ともやしとねぎの鉄板焼き半分
しめさば３まい
ビール２５０ミリ
ごはん４分の１

豆乳ミニミニドーナツ２つ

朝　たまねぎにんじんれたすおくらささみのサラダ
　　ささみときゃべつとにんじんのスープ
　　納豆ご飯2分の1（レタスで巻いて）
　　
　豆乳ぶどう割り


昼 レタスベーコンパン
バナナ

夜 キムチ
レタス
キャベツ
たまねぎ
にんじん
まいたけ
えびはんぺん１
刺身１
焼肉８まい
ケーキ２
めんたいこ１くち
ビール３
お茶２
やばいっ

朝　キャベツと人参のポン酢蒸し
　　だしだのキャベツ人参えのきわかめねぎのスープ
　　トマトレタスをはさんだいんぐりっしゅマフィン
　　バナナ3分の2

　　昼　豆乳ぶどうジュース割り
　　　　卵かけご飯

コーヒー
　夜
　　　ホタテとたまねぎにんじんだいこんれたすのサラダ
　　　11品目のごぼうサラダ
　　　たこぶつ1くち
　　　ささみのたたき4きれ
　　　ちびの野菜とささみの雑炊すこし

豆乳ぶどう割り
　　　

朝　豆乳コーヒー2
　　パン1口　　
　　コーンスープ2口
　　バナナ半分
昼　バナナ半分
　　豆乳コーヒー

　間　ちびの海老セン

夜　おから　
　　おまめのサラダ
　　えだまめのはんぺん
　　塩さばはんぶん
　　残りのマーボー少し
　　残りのかつおのたたき2枚
　　キムチ少し
　　
　ちびとあいす半分こ50カロリー

朝　トマト　レタス　イングリッシュマフィンはさみ
　　コーンスープ
　　野菜ジュース

ちびのおやつ50かろりー
昼　ひじき10品目くらい130
　　豆乳100ミリ
　　パン50カロリー
　　
　ちびのおやつ豆乳パンケーキ500かロリー
　野菜一日これ1本

久々パンケーキたべたけどやばいよ
　食べすぎ
　　

夜 ささみわかめおくらアスパラトマトにんじん大根レタスサラダ
たこ天ぷら３
かつおのたたきたまねぎ添え２
たこキムチ少し
麻婆豆腐
あさり酒蒸しキャベツベーコン入り
ビール500みり
バナナ

食べすぎーっやば明日控えな

朝　トマトレタスサラダ
　　ポトフ風（たまねぎにんじんえのきべーこん）　
　　ごはん少し
　　チョコ1粒
　
昼　バナナ豆乳
　　　バナナ1
　　　ミニトマト5つ
　　イングリッシュマフィン半分
　　コーヒー
　　旦那の冷やしうどん1口
　　チビのお菓子1つまみ20カロリー

豆乳うまし＾＾
夜 海鮮野菜たっぷりサラダ
さかな×２
刺身３きれ
豚の角煮少し
軟骨からあげ×２
鶏の釜
うめくらげ１くち
たこわさ
手作りぽてち少し
ビール３
焼酎２

朝1　44.0　19　
　　水
　　バナナ
　　昨日の残りのダシダ人参えのきたまねぎだいこんわかめのスープ
　　トマトれたすはさみパン
　　かぼちゃにつけ2つ
　　チョコ1粒
　　
　コーヒー

昼　バナナロール
　　チョコ1粒
　　キムチ少し

間　　大豆2分の1缶
　　　かぼちゃにつけ1
　　　野菜1日これ1本

夜　レタスたまねぎ人参大根海藻大豆サラダ
　　はも湯引き1パック
　　冷奴かつお節のせ
　　かぼちゃにつけ2
　　えびはんぺん3つ
　　ビールロング
　　ご飯中

たべすぎたーーーーー

朝　　水
　　　キャベツとえのきのポン酢蒸し
　　　トマトとれたすとえびをはさんだパン
　　　コーヒー

昼　　バナナ2本
　　　御飯小
　　　たこキムチ少し
　　　チビの残りのチャーハン少し
　　　
　　　チョコ1粒23かろりー
　　　コーヒー2はい
間　夕飯の海老はんぺん味見
　　チョコ1粒
　　きゅうりのキムチ　　　

夜 鶏むね肉と大根レタスにんじんのごまサラダ
えびはんぺん１つ
卵かけごはん

９０カロリーアイス


パパのみ
バランス悪いなぁっ