食事
朝食　ご飯　卵焼き　ｳｲﾝﾅｰ１本
昼食　かけそば
夕食　きつねそば　おにぎり２個
間食　ポカリスエット５００ml アクエリアス５００ml

食事
朝食　ヨーグルト１２０g トウモロコシ１/2本
昼食　わかめそば
夕食　納豆ご飯　デラウェア１房

運動
ストレッチ運動３０分

今日からダイエット始めます。
食事
朝食　ヨーグルト１２０ｇ
昼食　かけそば
夕食　きつねそば　おにぎり２個

運動
軽いストレッチ３０分