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起床08：30


　　　【朝】食パン二枚（マーガリン）・焼ベーコン三枚・紅茶
　　　　　　※朝食前63.9kg→朝食後64.4kg※


　　　【昼】なし


　　　【晩】おにぎり一個・冷やしうどん・海老/ごぼう天
　　　　　　※夕飯前64.0kg→夕飯後64.4kg※


　　　【運動】遅番だったので今日は中止
　　　　　　※運動前--.--kg→運動後--.--kg※


就寝02：00予定

　　　　　　※最終計量kg※


減らなくなってきたにゃー

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起床08：00


　　　【朝】白飯・味噌汁・納豆・目玉焼き(白身だけ)
　　　　　　※朝食前64.2kg→朝食後64.7kg※


　　　【間食】スタバ/モカフラぺチーノ(グランデ)

　　　【昼】照り焼きバーガー・フライドポテト・アイスティー


　　　【晩】インスタントラーメン
　　　　　　※夕飯前63.5kg→夕飯後63.9kg※


　　　【運動】有酸素運動40分弱(夕方)・夜有酸素1時間半身浴30分予定
　　　　　　※運動前--.--kg→運動後--.--kg※


就寝02：00予定

　　　　　　※最終計量kg※


生理四日目

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起床08：00


　　　【朝】白飯・味噌汁・ウインナー3本・ちくわ・焼き明太
　　　　　　※朝食前63.3kg→朝食後63.8kg※


　　　【昼】おにぎり一個・缶コーヒー・貰ったちょこベビー


　　　【晩】白飯・お吸い物・塩鯖・野菜炒め・キャベツ千切り
　　　　　　※夕飯前63.8kg→夕飯後64.3kg※


　　　【運動】有酸素運動1時間
　　　　　　※運動前64.3kg→運動後63.8kg※


就寝02：00

　　　　　　※最終計量--.--kg※


生理三日目


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起床09：30


　　　【朝】白飯(海苔をまぶしてしょうゆかけた物)・お吸い物・塩味玉子焼き
　　　　　　※朝食前64.7kg→朝食後65.0kg※


　　　【昼】冷凍ピザ・コーラ・甘いコーヒー


　　　【晩】おにぎり一個・缶コーヒー
　　　　　　※夕飯前64.4kg→夕飯63.5後kg※


　　　【運動】出勤前に有酸素運動1時間・帰宅後半身浴30分程度
　　　　　　※運動前65.0kg(昼計量時)→運動後63.5kg(夜計量時)※


就寝02：00

　　　　　　※最終計量--.--kg※


今日は昼夜出勤シフトだったので朝起きての運動でした。
生理二日目・驚きの出血のなさに違う心配がよぎる･･･

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起床09：00


　　　【朝】トースト二枚(マーガリン/砂糖)・焼きベーコン3枚・紅茶
　　　　　　※朝食前64.0kg→朝食後64.5kg※


　　　【昼】カップラーメン


　　　【晩】パスタ(外食)パンやケーキ食べ放題
　　　　　　※夕飯前63.7kg→夕飯後64.4kg※


　　　【運動】カラオケ(運動じゃない笑)
　　　　　　※運動前--.-kg→運動後--.-kg※


就寝04：00

　　　　　　※最終計量--.-kg※


本日は遊びまくってきたので夜計測お休み
明日また仕事運動半身浴頑張ります！

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起床09：40


　　　【朝】白飯・味噌汁・目玉焼き・すりおろした山芋
　　　　　　※朝食前64.5kg→朝食後65.0kg※


　　　【昼】おにぎり一個

　　　【晩】白飯・お吸い物・豚肉を炒めたもの・キャベツの千切り
　　　　　　※夕飯前63.8kg→夕飯後64.5kg※


　　　【運動】有酸素運動25分・半身浴30分
　　　　　　※運動前64.5kg→運動後64.1kg※


就寝02：00

　　　　　　※最終計量64.0kg※


生理きちまったぜ・・・痩せなくなるとかならないとか？
生理前も増えるらしいけど･･･生活リズム整え始めたせいか痩せていってます。

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▲起床08：40▲睡眠時間2時間強。今日は眠れなかった
【朝】白飯・味噌汁・ベビーウインナー10本くらい・納豆
※朝食前64.0kg→朝食後64.5kg※
【昼】おにぎり一個
【晩】手巻き（玉子焼き魚介類）・もやし肉炒め・お吸い物
※夕飯前64.3kg→夕飯後65.1.kg※
【運動】体動かす有酸素運動はお休み・半身浴45分予定
夕飯後すぐ寝ちゃったのでしっかりついてしまった
※運動前65.3kg→運動後64.5kg※
▼就寝--：--▼食べてすぐ寝ちゃった…

最悪な事態…
朝が来たら有酸素しなきゃ…

▲起床08：40▲
【朝】食パン2枚・シーチキン・玉子焼き・紅茶
※朝食前64.5kg→朝食後65.1kg※
【昼】おにぎり一個
【晩】冷やし中華・チキンバー3本
※帰宅後64.0kg→夕飯後64.8kg※
【運動】有酸素運動50分　ゆる～く腹筋
※運動前64.8kg→運動後64.4kg※
水分補給で運動前に戻る
▼就寝03：00予定▼最終計量64.3kg

明日は運動お休みして半身浴のみ
マッサージで体療養日にしようっと
遅く帰ってきた兄「何かお前足細くなった？」
(・∀・)ニヤニヤ

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★Good Night★･*｡ﾟo｡(-ω-人)

【朝】白飯・味噌汁・ウインナー
【昼】おにぎり一個
【晩】白飯・お吸い物・野菜をホワイトソースと和えたもの・豚のしょうが焼き・キャベツ少々
【運動】有酸素運動45分・ストレッチ・半身浴45分

【朝】寝ていたのでなし
【昼】チキンラーメン
【晩】白米・お吸い物・野菜などの簡易天ぷら(片栗粉で揚げただけ)
【運動】頭痛のため休養

間食しなくてもジュース飲まなくても運動しても
痩せない所か増える一方で
自棄になっていたら母に「生活改善しろ！」と諭され
生活改善しつつ半年かけてゆっくり頑張ります!!