怪我をして(いいわけですが(-_-;)　今月はまったくだめでした。
11月は絶対頑張る・

昨日もいただきもののステーキを美味しく食べてしまったー
今月も後半に・・・そろそろ減らしていきたい

朝　みかん1個　豆乳　
昼 玄米ごはん　ソーセージ2本　サラダ　切り干し大根煮物　味噌汁
夜　ステーキ　レンコンこんにゃく煮物　サトイモといかの煮物　赤ワイン3杯

朝　ヨーグルト　フルーツグラノーラ
昼　納豆とろろそば　キャベツ豚肉いため
夜　玄米ご飯　レンコンステーキ　焼きしいたけ　こんにゃくレンコン炒め　
梅酒　赤ワイン1杯

朝　マロニー　白菜入り　スープ
昼　ソーセージトマトパスタ　ミルクコーヒー
夜　ワインたくさん飲んだ　びーふしちゅー　サラダ　他　
けっこう夜飲み食いしてしまった

朝　お弁当つまみいぐい　キウイ　ヨーグルト
昼
夜

朝　コーヒー　
昼　幕の内弁当（５００ＣＬ）　杏仁豆腐プリン
夜　お刺身　
間食　玄米ブラン

昨日夕飯の後　子供の帰宅で一緒に食べてしまったーのがまづかった・
朝　コーヒー　ご飯　牛肉キャベツのいためもの少し

先週金曜に捻挫！人生初の松葉つえに・・
朝　お弁当つまみぐい　ソーセージ1本　卵焼き　冷凍しゅうまい２
昼　お弁当
夜　こんにゃくラーメン　豚肉キャベツ入り
梅ささみフライ　おにぎり半分　梅酒