<<運動>>

V-body（筋トレ）　60分
ランニングマシン　30分

ランニング（外）　5km

<<食事>>

朝　
間　プロテインプロ
昼　おからクッキー、クリームパン
夜　ポテト、から揚げ

70kg切った！！！！！
今日はお休みなので頑張って運動してきます！！！！

<<運動>>

ボディコンバット　30分
ボディアタック　30分
ランニングマシン　30分（5km）
ズンバ　60分
ボディパンプ　60分

<<食事>>

朝　低カロリーあんぱん
昼　おからクッキー、ラスク
間　プロテインプロ
夜　おからクッキー、野菜の酢漬け、ゆで卵、ヨーグルト

すごく減ってたー！！！

<<運動>>

なし

外走ろうと思ったらしっかりと雨が降ってきたので中止しました。

<<食事>>

朝　フルーツグラノーラ＆オールブランミックス、低脂肪牛乳、ゆで卵ふたつ
昼　カップスープパスタ、おからクッキー、豆乳
夜　おからクッキー、栄養機能食品

昨日の疲労のせいか少し体調が悪いです(^-^;)

<<運動>>

ランニング（外）　5km

ゆっくり35分ぐらい
本日はスポクラがお休みです。

<<食事>>

朝　グラノーラ＆オールブランミックス（低脂肪牛乳）、おからクッキー
昼　ゆで卵ふたつ、おからクッキー、野菜ジュース
夜　毎日果実

本日から始めます。

今日はお休みだったので、歯医者さんに行ったあと、1日の殆どをコナミスポーツクラブで過ごしました。

<<運動>>

ランニングマシン　30分（5kmちょっと）
ボディパンプ　45分
エアバイク　20分
V-body（筋トレ/アウターマッスル）　60分
ピラティス（筋トレ/インナーマッスル）　20分
ランニングマシン　30分（5kmちょっと）
ボディジャム　45分

がんばりました（^-^)
お休みだと動きすぎなせいかお通じが良くないので、明日の体重変動がどうなっているか…

<<食事>>

朝　おせんべいふたつ
昼　オリジン弁当の昆布おにぎりひとつ、ダックワーズひとつ
間　プロテインプロ
夕　ゼロカロリーゼリー、ゆで卵ひとつ、バナナふたつ
夜　チーズ、おからクッキー、アイス

ノーコメントで…